สมัครฟิตเนสมาละ ..รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ(*^__^*) …

ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ จัดลำดับออกกำลังกายอางไรดี
ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่

และสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่เพื่อนๆจะพกติดตัวเวลาไปฟิตเนสเสมอๆ มีอะไรบ้างคะ

กินกล้วยหอมและแอลคานิทีนก่อนออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง อย่างนี้ได้มั้ยคะ

ขอบคุณทุกความคิดเห็นล่วงหน้าค่ะ>_<