วิ่งลดต้นขาควรลงน้ำหนักที่ ส้นเท้า, ปลายเท้า หรือ ฝ่าเท้า?

สวัสดีค่ะ คือตั้งใจไว้ว่าปิดเทอมนี้จะลดน้ำหนักให้ได้สักสองโล ถึงสามโล (มีเวลาประมาณเดือนกว่าๆ)
แต่ที่สำคัญคือ อยากลดต้นขากับน่องมากค่ะ เพราะเป็นคนหุ่นชมพู่ ช่วงขาจะค่อนข้างใหญ่
เลยคิดไว้ว่าจะใช้การวิ่ง เพื่อลดช่วงต้นขา กับน่อง แต่ติดอยู่ตรงที่ว่าไม่เคยวิ่งแบบจริงจังเพื่อลดน้ำหนักมาก่อน
เลยทำให้ไม่รู้วิธีการวิ่งที่ถูกต้องว่าควรลงน้ำหนักที่ส่วนใด เราเลยกลัวว่าถ้าลงน้ำหนักผิดส่วน
แทนที่จะให้น่องดูเล็กลง อาจจะทำให้น่องเป็นลูกได้

รบกวนด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ ^^