ออกกำลังกายช่วงไหนดี ระหว่างเช้า กับ หัวค่ำ

แนะนำตัวก่อนค่ะ เราชื่อเมย์ สิงห์อยู่ในห้องแป้งมานาน แต่พึ่งจะสมัครสมาชิกค่ะ ตอนนี้มัปัญหาว่าน้ำหนักเราขึ้น เราก็เลยกำลังจะลด เลยอยากถามเพื่อนๆว่า ออกกำลังกาย ระหว่าง เช้า ประมาณ ตี5 กับ หัวค่ำประมาณ 20.00 กว่าๆๆ อันไหน ได้ผลกว่ากันค่ะ (ถ้าให้ออกช่วง 17.00 น. เรายังทำงานอยู่เลยค่ะ)