แนะนำหน่อยค่ะ เพิ่งสมัครสมาชิกฟิตเนสไป(ต้องการลดความอ้วนค่ะ)

สวัสดีค่ะ ชาวพันทิปทุกคน แนะนำตัวก่อนเลยนะคะ จขกท.อายุ17 ส่วนสูง158 หนัก73ค่ะ

รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากค่ะ อยากที่จะลดน้ำหนัก เพื่อเป็นของขวัญให้กับตัวเองบ้าง
เมื่อวันก่อนเพิ่งสมัครสมาชิกฟิตเนสไปค่ะ ควรจะออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ แนะนำหน่อยค่ะ
แล้วถ้าจะวิ่งลู่วิ่งนี่ ความเร็ว ความชัน ควรจะอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่คะ แล้วกี่นาทีคะถึงจะดีที่สุด
ตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงจังค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้าทุกคห.ที่เข้ามาตอบด้วยนะคะ