หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากสุขภาพดีขึ้นครับ ตอนนี้อายุ 18 หนัก95กก. สูง176ซม. ครับ ตอนนี้ที่ผมทำคือ แกว่งแขนวันละ20นาที ตามด้วย ชิพอัพวันละ25(เยอะไม่ค่อยไหวครับ ติดพุง) แล้วก็จักรยานอากาศ 5นาทีครับ ผมขอถามหน่อยครับ ผมควรทำยังไงให้ลดไวๆหน่อยครับ (ไม่เอายานะครับ)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เป็นคนผอม อยากมีกล้าม แต่มีพุง ทำอย่างไรดีครับ
ผมน้ำหนัก 62 กก. สูง 176 ซม. เป็นคนผอมครับ แทบจะเห็นซี่โครง แต่ช่วงนี้กินเยอะ เลยมีพุง อยากขอแนะนำว่า ควรจะออกกำลังกายยังไงดีครับ อยากมีกล้ามอกใหญ่ๆ แขนไหล่ล่ำๆ
หมาน้อยคอยรัก
ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล
ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหา
happyudong
เป็นผู้ชายที่อ้วนหนัก 90 โล แต่แขนเล็กมาก แก้ยังไงครับ
ตามหัวข้อเลยครับ มือแขน เล็กมาก แต่มีพุง อ้วน สูง 176 ซม. พอจะแก้ยังไงได้บ้างคับ ออกกำลังกาย เวท กินเวย์ควบคู่ แก้ได้ไหมครับ อยากมีกล้ามแขนที่เยอะกว่านี้ครับ
สมาชิกหมายเลข 3578636
เริ่มฟิตหุ่น ทำยังไง
ผมน้ำหนัก 60 กก. สูง 167 ซม. หุ่นคือตัวเล็กๆ แต่มีพุง มีไขมันตามแขน แกว่งกระเพื่อม อยากจะให้หุ่นดูแข็งแรงๆ มีกล้ามอะไรนิดหน่อยครับ อยากจะลองฟิตหุ่นดู ควรเริ่มจา
PROCRASTINATOR
รบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำเรื่องการออกกำลังและการกินให้หน่อยค่ะ
เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี
ศรีพลอยตุ้งแช่
พุงใหญ่แต่ผอม!!
เราสูง 155 น้ำหนัก 43 เป็นคนกระดูกเล็ก แขน ขาเล็ก ผอม แต่มีพุง เราอยากลดพุงแต่ไม่อยากให้น้ำหนักลดอะค่ะ ทำยังไงดี บางคนให้ลดอาหาร แต่เราก็จะผอมลงไปอีก ไม่อยากผอม
สมาชิกหมายเลข 1179034
เสือหมอบ เสือภูเขา
ผม น้ำหนัก 85+ สูง 176 ซม. อยากได้ จักรยาน สักคัน แบบไหนถึงเหมาะครับ (ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย) เสือหมอบ เสือภูเขา อันไหนดีกว่ากันครับ (ออกกำลังกาย)
สมาชิกหมายเลข 1538207
อยากลดต้นขาภายใน 1 เดือนต้องทำยังไงบ้างฮะ
หลังจากที่ชั่งน้ำหนักมาก็ได้รู้แล้วว่าตัวเองไม่ได้หนักตรงพุง แต่หนักตรงขาแทนครับ เลยอยากรู้วิธีลดครับว่าจะทำยังไงให้ลดได้ภายใน 1 เดือน ป.ล. ปกติจะใช้วิธีปั่นจัก
สมาชิกหมายเลข 5110840
[CR] แกว่งไปอย่าได้หยุด! ร่วมพิสูจน์วิธีลดพุงลดโรคแบบคนขี้เกียจ เห็นผลยังไง มาดูกัน
สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา หลังจากตามอ่านพันทิปมานาน และมีความว่าง เลยมีเรื่องที่อยากจะแชร์ค่ะ เมื่อหลายเดือนก่อนบริษัทเรามีให้ตรวจสุขภาพเราก็ตรวจตามปกติ
สมาชิกหมายเลข 1675200
ช่วยด้วยยย ลดน้ำหนักไม่ได้สักที
คือเราเป็นคนอวบเกือบอ้วนค่ะ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก 57 อก 34 เอว 30 สะโพก 34 ตอนนี้ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว เราสั่งกระโปรงทรงแคบมาแล้วมันใส่ไม่ได้!!เราสั่งเอว27มา เพราะ
สมาชิกหมายเลข 7826278
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักครับ