ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม
อยากทราบค่ะว่าเราไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสตอนหัวค่ำ
วอร์มอัพโดยการเดินบนลู่ความเร็ว 4-5 ประมาณ 15-20 นาที
เข้าคลาสปั่นจักรยาน 30 นาที ความหนักความเร็วต่างกันไปแต่ละคลาส
มาเดินบนลู่ต่อความเร็ว 5-5.5 ประมาณ 30 นาที

พอกลับบ้านประมาณ 4 ทุ่มเรามาทำคลิปนี้ของ jillian michaels ต่อด้วยค่ะ
คลิปนี้ประมาณ 30 นาที มีทั้งการ warm up / cardio / abs / strength / cool down สลับไปใน 4 circuit ค่ะ
เราเลือกออกคลิปนี้ต่อเพราะว่าที่ฟิตเนสเราไม่ค่อยกล้าเล่นเครื่องด้วยอ่ะค่ะ เลยมาใช้วิธีนี้แทน




ไม่ทราบว่าการออกกำลังกายแบบนี้โอเครึเปล่าคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ^^
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่