ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้เพิ่งเริ่มเวท ที่นี้จะกินไข่ขาว เบอร์ 2 ต้องกี่ฟองครับ กับน้ำหนักตัว 55-56ครับ หรือซื้อเวย์มากินจะดีกว่าครับ แต่ชอบกินไข่ต้มนะครับ

ถูกใจให้พอยต์

AIX_BKK

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาครับ กินเวย์ เล่นเวท และสิวขึ้น

เล่นเวทมาได้ 1 ปี เริ่มกินเวย์ประมาณเดือนที่ 4-5 ของการเล่นเวทจนถึงปัจจุบัน ช่วงแรกของการกินเวย์ก็ไม่เห็นว่าสิวจะเห่อ แต่ผ่านไปสักพัก เห็นชัดว่าสิวขึ้นเต็มหลัง

zh_jk

ฟิตเนส

อาหารที่ข้าพเจ้ากินเพื่อลดน้ำหนัก

วันนี้ก็จะมาแบ่งปันอาหารเช้า เที่ยง เย็น ที่กินอยู่ และโปรแกรมเล่นเวท และคาร์ดิโอ เพื่อนๆสามารถแนะนำได้นะค่ะ วันที่ 14 ครบ 1 เดือนพอดีกับการลดความอ้วน อาหารเช้า

สมาชิกหมายเลข 4317024

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ขอคำแนะนำในการเล่นเวทครับ ไม่มีพื้นฐานเลย อายุ 50+ เล่นเวท 6 set set ละ 8-10 ครั้ง จ.-เสาร์หยุดวันอาทิตย์กินไข่ขาว 8 ฟอง

สวัสดีครับเพื่อนๆสมาชิก ผมอยากจะขอคำแนะนำดีๆสำหรับการเล่นเวทหน่อยครับ ผมไม่มีพื้นฐานในการเล่นเวทเลย ดูแต่ในเน็ต อายุ 50+ น้ำหนักพร้อมเสื้อผ้า 51.70 ก.ก.สูง 167

FARM FUJI

ฟิตเนส

Weight Training

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

โภชนาการ

vitaday high protein

ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย

สมาชิกหมายเลข 4273564

ออกกำลังกาย

ฟิตเนส

Cardio

เครื่องดื่ม

ยกน้ำหนัก

แจกสูตร "ไข่ตุ๋นเนื้อเนียนนุ่ม" ราวกับพุดดิ้ง ทำเองง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟ/ซึ้งนึ่ง อร่อยละมุนลิ้น!

สวัสดีทุกคนค่าาาา มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? อยากกินไข่ตุ๋นเนื้อเนียนๆ นุ่มๆ เด้งดึ๋งเหมือนพุดดิ้งที่เสิร์ฟในร้านอาหารญี่ปุ่น แต่พอทำเองทีไร กลายเป็นไข่ตุ๋นเนื้อพ

สมาชิกหมายเลข 5929783

เคล็ดลับก้นครัว

สูตรอาหาร

1วัน กินไข่ต้มได้กี่ฟอง (ไข่ขาว)

ผม น้ำหนัก56*2 ก็ ต้องการปรตีน 112 กรัม ต่อ1วัน ถ้าผมจะกิน ไข่ต้ม วันละหลายๆ ฟองจะเป็นไรไหมครับ กินแต่ไข่ขาว ถ้าเข้าใจไรผิด แนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ ทีกินแต่

สมาชิกหมายเลข 1579721

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

กินไข่วันละแผง อันตรายหรือเปล่า // รบกวนช่วยดูตารางออกกำลังกายให้ด้วยค่ะ

ตอนนี้กำลังเล่นเวท + ลดน้ำหนักควบคู่ไปด้วย วันนึงจะแบ่งกิน 4 มื้อ ต้มไข่กินทุกมื้ออาหาร (กินแต่ไข่ขาว)รวมๆกิน 1 แผง(30ฟอง)ต่อวัน เช้าจะกินดีน่างาดำกับไข่ต้ม เที

อารมณ์สุนทรีย์

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ว่ายน้ำ

รีวิว CP เอ้ก คอร์นสลัด (Egg Corn Salad)

CP เอ้ก คอร์นสลัด "ใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง" และ "โปรตีน 10 กรัม" ยังไงมาดู เปิดฝารีวิว หน้าตาดูดีเลยคะ สีสันสดใส มีทั้งข้าวโพด แครอท ถั่วลันเตา เนื้

ปากกาดาว

7-Eleven

อาหารว่าง/ของทานเล่น

เมนูสลัด

ของหวาน

ร้านสะดวกซื้อ

กินข้าวกับไข่ต้มไข่เวฟทุกวัน

อยากทราบว่าผมกินข้าวกับไข่ต้มหรือไข่เวฟ มีทูน่าสลัดที่ทำเองด้วยนิดหน่อย 2-3 มื้อ มื้อหนึ่งก็ไข่ 2 ฟองไม่ได้เอาไข่แดงออก แล้วก็อาหารตามสั่งอีก 1 มื้อ กินผักนิดหน

สมาชิกหมายเลข 1237762

ฟิตเนส

ต้มไข่แบบชาวออฟฟิศ

เนื่องจากได้กระบอกเก็บอุณหภูมิมาหลายอันจนใช้ไม่ทัน (ทั้งใช้ที่ออฟฟิศ ที่บ้าน แจกต่อคนรอบข้างแล้ว ก็ยังมีเหลือ) ก็เลยนึกได้ถึงวิธีต้มไข่ (ลวกก็ว่าได้) ที่เคยอ่าน

star_seeker

เคล็ดลับก้นครัว

ทำอาหาร

เมนูต้ม

มนุษย์เงินเดือน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กีฬา ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ