ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้เพิ่งเริ่มเวท ที่นี้จะกินไข่ขาว เบอร์ 2 ต้องกี่ฟองครับ กับน้ำหนักตัว 55-56ครับ หรือซื้อเวย์มากินจะดีกว่าครับ แต่ชอบกินไข่ต้มนะครับ

ถูกใจให้พอยต์

AIX_BKK

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

5 พฤติกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อหายเร็วโดยไม่รู้ตัว (และวิธีหยุดมันตั้งแต่วันนี้)

“ทำไมช่วงนี้เดินขึ้นบันไดแค่นิดเดียวก็เมื่อยขาไปหมด ลุกนั่งก็ลำบาก แถมแขนขาก็ดูเหลวๆ ไม่เฟิร์มเหมือนเดิม ทั้งที่น้ำหนักตัวก็ไม่ได้ลดลงเลย?” หลายคนอาจจะคิดว่าเป็

Lady_Simplicity

สุขภาพผู้สูงอายุ

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

กายภาพบำบัด

ออกกำลังกาย

ระบบโครงกระดูก (Skeletal System)

อยากได้ โปรตีน 30 กรัม 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊

โปรตีน 1 มื้อ กินอะไรได้บ้าง 💪🥩📊 จริงๆ แล้วโปรตีนสำคัญมาก เป็นหนึ่งในสารอาหารที่ทุกคนควรกินให้เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียน วัยทำงาน หรือผู้สูงอายุ เพราะโปรตี

Magpies

โภชนาการ

โปรตีน (Protein)

อาหาร

ฟิตเนส

เมนูอาหาร

ปรึกษาครับ กินเวย์ เล่นเวท และสิวขึ้น

เล่นเวทมาได้ 1 ปี เริ่มกินเวย์ประมาณเดือนที่ 4-5 ของการเล่นเวทจนถึงปัจจุบัน ช่วงแรกของการกินเวย์ก็ไม่เห็นว่าสิวจะเห่อ แต่ผ่านไปสักพัก เห็นชัดว่าสิวขึ้นเต็มหลัง

zh_jk

ฟิตเนส

อาหารที่ข้าพเจ้ากินเพื่อลดน้ำหนัก

วันนี้ก็จะมาแบ่งปันอาหารเช้า เที่ยง เย็น ที่กินอยู่ และโปรแกรมเล่นเวท และคาร์ดิโอ เพื่อนๆสามารถแนะนำได้นะค่ะ วันที่ 14 ครบ 1 เดือนพอดีกับการลดความอ้วน อาหารเช้า

สมาชิกหมายเลข 4317024

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

Weight Training

ยกน้ำหนัก

ไข่ต้ม กินทุกวันได้จริงเหรอ ? 🥚❓❗

ไข่ต้ม กินทุกวันได้จริงเหรอ ? 🥚❓❗ เคยสงสัยไหมว่า ถ้ากินไข่ต้มทุกวัน จะดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า แล้วกินทุกวันได้มั้ย ซึ่งไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมา

Magpies

โภชนาการ

อาหาร

สุขภาพกาย

โปรตีน (Protein)

ลวกไข่ ไข่ลวกกี่นาทีจึงจะดีที่สุด วิธีลวกไข่ให้อร่อยที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ แถมได้ประโยชน์

ไข่ลวกกี่นาที วิธีลวกไข่ให้อร่อยที่สุด เคล็ดลับง่ายๆ แถมได้ประโยชน์ ไข่ลวกกี่นาทีถึงจะอร่อยที่สุด แม้ "ไข่ลวก" จะเป็นเมนูง่ายๆ แต่แฝงด้วยศิลปะในการทำอ

ต้นโพธิ์ต้นไทร

เคล็ดลับก้นครัว

ทำอาหาร

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนเทรนด์กำลังมาแรง

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ht

norapob

สุขภาพกาย

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

สุขภาพผู้สูงอายุ

ต้มไข่แบบชาวออฟฟิศ

เนื่องจากได้กระบอกเก็บอุณหภูมิมาหลายอันจนใช้ไม่ทัน (ทั้งใช้ที่ออฟฟิศ ที่บ้าน แจกต่อคนรอบข้างแล้ว ก็ยังมีเหลือ) ก็เลยนึกได้ถึงวิธีต้มไข่ (ลวกก็ว่าได้) ที่เคยอ่าน

star_seeker

เคล็ดลับก้นครัว

ทำอาหาร

เมนูต้ม

มนุษย์เงินเดือน

เล่นเวท ต้องทานอกไก่ แต่วันนี้ หมอบอกว่าผมเป็นริดสีดวง ให้งดกินไก่ จะทำยังไงดีครับ

ผมอายุ 40 ปี กำลังเล่นเวทเทรนนิ่ง เล่นจริงจังมาได้ สามเดือนกว่าแล้ว และทุกเช้ากินอกไก่นึ่ง 5 วัน ละ ประมาณ 300 กรัม ไข่ขาวต้มวันละ 3 ฟอง กล้ามเนื้อกำลังขึ้นครับ

สมาชิกหมายเลข 1332508

โภชนาการ

ฟิตเนส

"____ช่วยดูตารางการกินอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อและน้ำหนักให้ผมหน่อยครับ ว่าโอเคไหม _____"

พอดีผมเป็นคนที่ผอมมากกเลยครับ จริงๆเคยตั้งกระทู้ไปแล้วก่อนหน้านี้ ที่ถามเรื่องฟิตเนส ปัจจุบัน ผมหนัก 46 สูงประมาณ 163 ในใจผม อยากหนักประมาณสัก 55 ขึ้นครับ ก่นหน

สมาชิกหมายเลข 1188775

คลับสุขภาพ

สุขภาพกาย

ฟิตเนส

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กีฬา ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ