ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้คำถาม

คือตอนนี้เพิ่งเริ่มเวท ที่นี้จะกินไข่ขาว เบอร์ 2 ต้องกี่ฟองครับ กับน้ำหนักตัว 55-56ครับ หรือซื้อเวย์มากินจะดีกว่าครับ แต่ชอบกินไข่ต้มนะครับ

ถูกใจให้พอยต์

AIX_BKK

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาครับ กินเวย์ เล่นเวท และสิวขึ้น

เล่นเวทมาได้ 1 ปี เริ่มกินเวย์ประมาณเดือนที่ 4-5 ของการเล่นเวทจนถึงปัจจุบัน ช่วงแรกของการกินเวย์ก็ไม่เห็นว่าสิวจะเห่อ แต่ผ่านไปสักพัก เห็นชัดว่าสิวขึ้นเต็มหลัง

zh_jk

ฟิตเนส

อาหารที่ข้าพเจ้ากินเพื่อลดน้ำหนัก

วันนี้ก็จะมาแบ่งปันอาหารเช้า เที่ยง เย็น ที่กินอยู่ และโปรแกรมเล่นเวท และคาร์ดิโอ เพื่อนๆสามารถแนะนำได้นะค่ะ วันที่ 14 ครบ 1 เดือนพอดีกับการลดความอ้วน อาหารเช้า

สมาชิกหมายเลข 4317024

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

Weight Training

ยกน้ำหนัก

1วัน กินไข่ต้มได้กี่ฟอง (ไข่ขาว)

ผม น้ำหนัก56*2 ก็ ต้องการปรตีน 112 กรัม ต่อ1วัน ถ้าผมจะกิน ไข่ต้ม วันละหลายๆ ฟองจะเป็นไรไหมครับ กินแต่ไข่ขาว ถ้าเข้าใจไรผิด แนะนำหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ ทีกินแต่

สมาชิกหมายเลข 1579721

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ขอคำแนะนำในการเล่นเวทครับ ไม่มีพื้นฐานเลย อายุ 50+ เล่นเวท 6 set set ละ 8-10 ครั้ง จ.-เสาร์หยุดวันอาทิตย์กินไข่ขาว 8 ฟอง

สวัสดีครับเพื่อนๆสมาชิก ผมอยากจะขอคำแนะนำดีๆสำหรับการเล่นเวทหน่อยครับ ผมไม่มีพื้นฐานในการเล่นเวทเลย ดูแต่ในเน็ต อายุ 50+ น้ำหนักพร้อมเสื้อผ้า 51.70 ก.ก.สูง 167

FARM FUJI

ฟิตเนส

Weight Training

ออกกำลังกาย

ยกน้ำหนัก

โภชนาการ

สอบถามเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักครับ

คือ ตอนนี้ผม สูงประมาณ 179 หนัก แค่ 62 (ผอม) ทีนี้ผมอยากจะเล่นเวทหรืออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมควรจะเริ่มจากอะไรดีครับ 1.จะกินให้น้ำหนักเพิ่มกว่านี้อย่าพ

สมาชิกหมายเลข 2343680

เล่นเวทเล่นกล้ามกินแบบนี้ได้มั้ยครับ

ตอนนี้ผมอายุ 13 จะ 14 ครับ สูง 172 หนัก 59 ครับ ผมตื่นมาผมก็จะกินข้าวกล้อง2ถ้วย แล้วก็เกาเหลาหมูสลับกับเป็ดครับ แล้วก็ไข่ต้มทั้งใบ2 ฟองครับ ปิดท้ายด้วยนมจืด 1 ก

สมาชิกหมายเลข 1643863

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

สอบถามเรื่องการกินครับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง

อยากสอบถามเรื่องการกินครับ เริ่มเล่นเวทมาได้ 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง ตอนนี้หนัก 67 กก. สูง 174 ครับ มีพุงแบบ skinny fat ครับ ลดลงมานิด

สมาชิกหมายเลข 706975

โภชนาการ

ยกน้ำหนัก

ฟิตเนส

Weight Training

เพาะกาย

ทานแค่ไข่ขาวตอนเย็น สายลดน้ำหนัก+ยกเวท ทำได้ไหม

ผมหุ่นหมีแต่อยากลดน้ำหนักแล้วช่วงนี้ก็เข้ายิมด้วย เช้าเที่ยงทานปกติ แต่หลังบ่าย3ไปเลิกงานผมเข้ายิมเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ+คาดิโอ และอยากลดไขมันด้วย ตอนเย็นเลยเลื

สมาชิกหมายเลข 2600901

ฟิตเนส

ถ้าต้องการเพิ่มโปรตีน ต้องกินไข่ปริมาณใหน

ตอนนี้ผมต้องการลด พุงหน้าท้อง + เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยการเล่น full body ลดน้ำตาล ขนมกินเล่น แล้วอยากจะเพิ่มโปรตีน ผมน้ำหนัก 56 ถ้ากิน ไข่ไก่ ( ไม่รวม โปรตีนจากเนื้

สมาชิกหมายเลข 7553025

โปรตีน (Protein)

ออกกำลังกาย

ผมเป็นคนผอมอยู่แล้ว อยากลดพุงให้มี 6pack แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะงดข้าวเย็นดีไหมครับ

ปกติ ผมเป็นคนผอมอยู่แล้วครับ หนัก 55-57 สูงก็ 168 (เตี้ย) แต่เหมือนจะมีพุงนิดหน่อยครับ อยากจะลดพุงให้มี six pack กับเค้าบ้าง แต่ว่าไม่ค่อยได้ออกกำลังกายตอนเย็นเ

สมาชิกหมายเลข 884200

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

โภชนาการ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ กีฬา ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ผมหนัก 55 ต้องกินไข่ขาวเบอร์ 2 กี่ฟองในการสร้างกล้ามเนื้อครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ