ต้องออกกำลังกาย ควบคุมอาหารอย่างไรคะ กล้ามเนื้อถึงจะไม่ถูกสลาย

ผมออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมการกินอาหารแต่ทำไม น้ำหนักมันลงยากจังครับ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนครับ หนัก 92 kg. ตั้งใจจะลดแบบค่อยเป็นค่อยไปครับ เข้าฟิตเนสตอนเย็นมา 1 อาทิตย์ครับลดไปเกือบ 1 kg. แต่ยังสับสนว่า 1. ควรรับประทานอาหารหลังจากนั้นกี่นาทีครับ 2. ควรรับประทานอาหารประ

ก่อนอื่นต้องขออนุญาติ แนะนำตัวเองเกี่ยวกับร่างกายและกิจวัติประจำวันที่ออกกำลังกายก่อนนะคะ ส่วนตัวแล้วเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กและตอนนี้ยังอ้วนอยู่ค่ะ โคร่งรางใหญ่ กระดูกใหญ่ แขนขาใหญ่ ค่ะ ตอนนี

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สงสัยค่ะ ทำไมต้องเป็นเนื้ออกไก่อะคะ เป็นเนื้อไก่ส่วนอื่นแต่ไม่กินหนังได้ไหม หรือเนื้อหมูไม่ติดมัน ต่างกันไหมคะ แล้วกินไก่นานๆ มีปัญหากับข้

อะไรทำให้คุณออกกำลังกาย หรือ ดูแลสุขภาพ ปรับอาหารการกินคะ หาแรงบันดาลใจกันอย่างไร