อาการเหมือนจะเป็นโรคเข่าเสื่อมระยะที่1 ควรออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าและต้นขายังงัยดีคะ

เราอายุ 35ปีค่ะ
อาการมีดังนี้จะออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อและข้อต่อรอบเข่าและสะโพกแข็งแรงยังงัยดีคะ
เราไปอ่านข้อมูลจากเวบนี้มาค่ะ http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=5026.0;wap2
ตอนนี้เราไม่รู้จะทำยังงัยดีเพื่อให้ได้ออกกำลังกายบ้าง เราเลยไปวิ่งค่ะ

      1. เข่าลั่น ไม่สบายเข่า และมีอาการเจ็บปวดๆ

***2. กล้ามเนื้อขาไม่มีแรง (กล้ามเนื้อตรงข้อต่อสะโพก รอบๆหัวเข่า)
       เวลานั่งยอง.....เพื่อเก็บของเข้าลิ้นชักที่อยู่ต่ำๆแค่แป๊บเดียวเอง จะลุกขึ้นยืน ไม่มีแรงเลย
       ไม่เหมือนเมื่อก่อนที่ลุกได้ปั๊บ ***อาการนี้ชัดมาก

       3.เดินซื้อของจะเมื่อยน่องมากๆ กลับมาบ้านน่องจะล้ามาก เมื่อยสุดๆ
       สอบถามญาติผู้ใหญ่ที่ไปด้วยกันกลับไม่มีอาการอะไร แต่เราเด็กกว่าตั้งเยอะแต่อาการเหมือนคนแก่เลยค่ะ