ถ้าไม่เข้าฟิตเนสจะมีวิธีบริหารกล้ามหน้าท้อง กล้ามอก แบบทำได้ที่บ้านไหมคับ?

กระทู้คำถาม

คือผมไม่กล้าเข้าฟิตเนสน่ะคับอยากจะถามว่า เราสามารถเล่นกล้ามหน้าท้อง กล้ามอกที่บ้านได้ไหมคับ ต้องทำท่าไหนบ้าง
แล้วผมอยากเล่นคาดิโอเอาพุงออกมากๆเลยคับ แต่ไม่รู้ท่าว่าต้องเล่นท่าไหนบ้าง ช่วยแนะนำผมหน่อยนะคับ

ทุกวันนี้ผมก็วิ่งทุกวันวันละ 3-4 กม. ตอนเย็น วิ่งมาได้เกือบเดือนละพุงไม่ค่อยหายเลยคับแต่น่องแข็งเชียว (ฮา)
ตอนเช้าอยู่บ้านว่างๆเลยอยากลองฟิตกล้ามดูน่ะคับ

ขอบคุณมากคับ