... ก่อนอื่นเลย กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของหนูคะ ติดตามPantipมานานแล้ว แต่ไม่มีโอกาสได้ตั้งกระทู้เลย วันนี้มีเรื่องอยากจะให้รบกวนจิงๆน่ะคะ ยังไงช่วยสละเวลาอ่านสักนี๊ดด เริ่มเลยละกันคะ

คือตอนนี้หนูวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ กลางเดือนมกราคมแล้ว ใช้เวลาวิ่ง 30-60 นาทีต่อวันช่วงเย็น และก็มีควบคุมอาหารบ้าง แต่ไม่ได้เจาะจงเป้นมื้อๆว่าต้องกินอะไร คือใช้วิธีคำนวณแคลอรี่ต่อวันเอา และก็อาศัยทานข้าวเช้าเยอะๆ ตอนเย็นไม่ทานมากเกินไปคะ

อีกเรื่องนึงคือหนูเป็นนร.แลกเปลี่ยนอยู่ที่เมกาคะตอนนี้ น้ำหนักจากตอนแรกที่เพิ่งมาจากไทยคือ 51-52 อ่าคะ แล้วทีนี้อยู่ไปสัก4-5เดือน หนูกินเยอะมาก มากจริงๆๆๆ จนมันกระชูดไปที่ 58 หนูก็เลยทนไม่ไหวกับตัวเอง เกงยีนคับมาก หน้าบานสุดๆ เลยเริ่มลดด้วยวิธีตามข้างต้นที่กล่าวมา จนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ราวๆ54-55 แล้วมันก็ไม่ลงสักทีอ่าคะ คือคาอยู่ที่น้ำหนักเท่านี้มา 1 เดือนแแล้ว หนูไม่รู้จะทำยังไงเลยจริงๆ รบกวนผู้ที่มีประสบการณ์ หรือคนที่มีวิธีเจ๋งๆมาบอกหนูทีคะ อ้อ หนูสูงประมาณ 164 คะ เป้าหมายคือ 50 กิโลคะ ^^

กราบขอบพระคุณอย่างสูงคะ