คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เราสูง-หนักประมาณจขกทเป๊ะๆเลย เราว่าเราผอมมากแล้วนะ ไม่ต้องลดแล้วหละค่ะ
เริ่มด้วยกระกระัชับส่วน ต้นขากับก้นทำ squats lunges ลดกระชับดีมากๆหาในยูทูปดูนะคะ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาพวก glutes, hamstrings, quads ได้ดีมากๆ
กล้ามท้องเนี่ยยาก เรานับถือผู้หญิงทั่วโลกที่มีกล้ามท้องเลย เราทำ p90x ab ทุกอย่างทำได้ในบ้าน ไม่ต้องไปยิม เพิ่มพวกคาดิโอด้วยก็ดีค่ะแต่ไม่ต้องเน้นมาก อย่าหักโหมแล้วกัน เสียใจเรื่องน้องด้วยนะคะ
เริ่มด้วยกระกระัชับส่วน ต้นขากับก้นทำ squats lunges ลดกระชับดีมากๆหาในยูทูปดูนะคะ เป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาพวก glutes, hamstrings, quads ได้ดีมากๆ
กล้ามท้องเนี่ยยาก เรานับถือผู้หญิงทั่วโลกที่มีกล้ามท้องเลย เราทำ p90x ab ทุกอย่างทำได้ในบ้าน ไม่ต้องไปยิม เพิ่มพวกคาดิโอด้วยก็ดีค่ะแต่ไม่ต้องเน้นมาก อย่าหักโหมแล้วกัน เสียใจเรื่องน้องด้วยนะคะ
แสดงความคิดเห็น
สูง 169 นน.51 เอว 28 อยากลดและกำจัดเซลลูไลท์ค่ะ
ฟิตเนสได้เข้าทุกวันอยุ่แล้ว ที่ทำงานมีฟิตเนสค่ะ จะเริ่มจากอะไร ลดอะไรก่อนดีค่ะ อ้อ...มีพุงด้วยค่ะ
เพิ่งแท้งน้องมาเมื่อมกราที่ผ่านมาค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ