แนะนำคลิปวีดีโอการออกกำลังกายสำหรับคนผอมให้หน่อยค่ะ ^ ^

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ค่ะ แต่น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่รุ้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้นน่ะค่ะ ดูเป็นกล้ามเนื้อ ไม่ผอมเหี่ยวเหมือนเดิม เลยอยากแชร์อยากถามเพื่อนๆค่ะ ใ

คือเราอยากมีแบบกล้ามหน้าท้องแบบเป็นโครงๆอะค่ะ555 แต่เราไม่ค่อยได้ไข้ฟิเนสหรือมีความรู้ทางด้านนี้ + เราค่อนข้างเด็กสายขี้เกียจออกจากห้อง เลยอยากภามผู้เชี่ยวชาญอะค่ะ ว่าต้องทำยังไงบ้าง ควรกินอะไรบ้าง แล

.........

ไม่ได้หมายถึงต้องเป็นกล้ามใหญ่โตนะครับ เพราะประสบการณ์ผมเคยเล่นมา3ปี(ตอนนั้นอายุ15) มันก็ไม่ได้นาน แต่ก็ได้รู้อะไรมาบ้าง กล้ามเนื้อไม่ได้สร้างง่ายขนาดนั้น ถึงแม้ผมจะไม่ได้จริงจังขนาดนั้น แล้วก็ไม่ได้

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว