▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด
ออกกำลังกายอย่างพวก วิ่ง เล่นเวท แล้วก็ดันพื้น
คือผมชอบทำไอพวกนี้ก่อนจะอาบน้ำนอนอะครับ ไม่รู้ว่ามันถูกหลักรึปล่าว พอร่างกายได้ใช้แรงปุ้บ กดปิดเครื่องมันเลย
แล้วก็ขอคำปรึกษาเพิ่มเติม ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อแขน-ไหล่ ควรออกกำลังด้วยอะไร หรือท่าไหนดีครับ
ขอบคุณครับ