ช่วยคุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักด้วยค่ะ สุขภาพจิตแย่มากๆๆๆๆ

คลอดลูกมาได้สี่เดือนกว่าแล้วค่ะ ยังให้นมลูกอยู่ แต่น้ำหนักยังค้างอีกสิบกิโล  สภาพจิตใจย่ำแย่มากๆ จะเป็นโรคซึมเศร้าแล้ว ไม่มีความสุขในการเลี้ยงลูกเลย ไม่กล้าส่องกระจก เกลียดตัวเองมากๆๆๆๆๆ


ต้องเลี้ยงลูกเอง ไม่มีคนช่วย ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ เพราะเวลานอนถ้าลุกจากเตียงลูกก็จะตื่น

ต้องทำไงดีคะ ถึงจะลดน้ำหนักลงได้ ต้องทานอาหารอย่่างไรคะ รบกวนเพื่อนๆ ช่วยด้วยนะคะ เพราะไม่ไหวแล้วจริงๆ  ควรไปปรึกษาหมอท่านใดดีคะ