ทานข้าวเช้าแล้วนอนต่ออ้วนมั้ยคะ

วันนี้ก็เหมือนทุกวัน ทำงานจนถึงบ่ายแก่ ๆ แล้วมีเสียงนาฬิกาในหัวเตือนว่า “อีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องกลับบ้านแล้ว” แต่พอถึงเวลาปิดคอม…กลับไม่รู้สึกโล่งเหมือนที่คิดไว้ เดินออกจากออฟฟิศ ลมเ

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

หิวข้าวกลางดึกจำเป็นต้องกินไหม

บริษัทยันฮีวิตามินวอเตอร์ จ่ายเงินเดือนล่าช้ามาหลายเดือนแล้วปกติก็แบ่งจ่ายเงินเดือน 3 รอบแต่ 5 เดือนที่ผ่านมานอกจากจะจ่ายไม่ตรงเวลาแล้วยังเลื่อนการจ่ายและทยอยการจ่ายแบ่งการจ่ายออกเป็น 4-5 รอบจนตอนนี้พ

ตามนั้นเลย พออดข้าวได้แล้วดูสิ่งที่ซื้อมาแทนก็คือถั่วทานเล่น ไม่พ้นแป้ง พอหมดฤทธิ์ถั่ว คลั่งค่ะ อยากข้าว แป้ง สุดท้ายมือลั่นสั่งมันบดมากิน ฮืออ แล้วหลังจากที่ฝืน พอแป้งเข้าปากคือปรื้ดกว่าเดิม อยากก

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ผลไม้ชนิดไหนที่ทานแล้วไม่อ้วนบ้างครับ แบบกินเยอะๆแล้วก็ไม่อ้วนไม่เพิ่มไขมัน ถ้าลดด้วยจะดีมากๆครับ ผมจะทานหลัง 5 โมงเย็นขึ้นไปครับ เพื่อให้อิ่มและไม่หิวข้าวครับผม แค่นั้นพอครับผม แนะนำทีครับ 🙏🙏🙏