ออกกำลังกายด้วยเครื่อง Steeper ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

หวัดดีค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ
ส่วนสูง 160 น้ำหนัก 70

ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 30 นาที  ความชัน 4.5 ความเร็ว 5.5
ต่อด้วยเครื่อง Steeper อีก 20 นาที

บางวันหลังออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้นขาก็จะเต้นตุ๊บๆ แอบเหนื่อย ((อยากรู้ว่าไอ้ที่เต้นตุ๊บๆ เนี่ยคือกล้ามเนื้อกำลังทำงานใช่ไหมคะ แล้วถ้าไม่ตุ๊บ เราก็ต้องเดินจนกว่าจะตุ๊บหรอคะ)) เพราะบางวันมันก็ไม่ตุ๊บอ่ะคะ

แต่ รองเท้าผ้าใบกัด!!! กัดจนเหวอะเลยค่ะ เซ็งมาก แต่ก็จะออกกำลังต่อไป 5555

ออกกำลังตอนเช้าก่อนทำงาน เลยสงสัยว่า เราจะคุมอาหารด้วยการ หนักเช้า เบากลางวัน งดเย็นได้อย่างไร เพราะหลังออกกำลังกายก็จะเหนื่อยมากและกินเยอะ กังวลมากค่ะ เพราะไม่ได้ใช้ trainer

*ออกมาได้ 4 วันติดกันแล้วค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน

ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ