หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หน้าท้องช่วงซิทอัพ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
ช่วงที่ออกกำลังกายบริหารหน้าท้อง ซิทอัพ
เวลายกตัวขึ้นหน้าท้องจะเกร็งเป็นก้อนแข็งๆ อยากรู้ว่ามันเป็นไขมันหรือปล่าว???
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ แต่ใช้การเกร็งกล้ามเนื้อแทนจะได้หรือเปล่า
การออกกำลังกายโดยการ ยกเวท การซิทอัพ การปั่นจักรยาน หรืออื่นๆ จะเป็นการออกแรงเพื่อเอาชนะแรงต้าน ชนะน้ำหนักของเวท ซึ่งผู้ยกก็ต้อง เกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ จะมีกา
สมาชิกหมายเลข 1510906
มีวิธีทำให้กล้ามแข็งแบบไม่ต้องเกร็งป่ะครับ
ต้องออกกำลังกายยังไงให้มันแน่นและแข็งมาก มีมั้ยอ่ะครับ ผมออกกำลังกายไม่เป็นด้วย ส่วนมากผมก็ทำเท่าที่รู้ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอช วิดพื้น ผมทำแค่นี้แหละ ทำทุกวัน ทำ
สมาชิกหมายเลข 4088857
อายุมากขึ้น น้ำหนักเท่าเดิม แต่ทำไมพุง+เอว เพิ่ม
ปกติผมไม่ออกกำลังกายครับ เพราะงานที่ทำค่อนข้างหนักเหมือนออกกำลังกายอยู่แล้ว(ยกของหนัก+ปีนบันได) สูง 170 น้ำหนักประมาณ 65 มาหลายปี ถ้าขึ้นเป็น 66-67 ผมก็จะกินข้า
Bigkub
[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน
ตารางที่คิดไว้นะคะ เช้า -วิ่ง 3 กม. -กายบริหาร 15 นาที เย็น -วิ่ง กม. -กายบริหาร 15 นาที -ซิทอัพ 100 แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสา
สมาชิกหมายเลข 1436198
ไขมันต้องเหลือกี่เปอร์เซนต์ครับ ถึงจะเห็น 6 packs
ปัจจุบันไขมันผมอยู่ที่ 16.9 % ยังไม่เห็นเลย เห็นลางๆ เท่านั้น ตอนนี้น้ำหนัก 65 กิโล จากเคยหนัก 85.5 กิโล ลดมาได้ 9 เดือนแล้วครับ ใช้วิธีการออกกำลังด้วยการวิ่ง เ
Alex the Gunner
การ ลีนไขมัน หมายถึงแบบไหนกันแน่ครับ...?
ก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนนะครับ ผมเคยอ้วนมาก แล้วพอลดน้ำหนักจนถึงความพอใจตนเองแล้ว จึงหันมาออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน คือ วิทพื้น , สควอร์ท เเละเห็นว่าควรเลิกคุมน้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 1051682
เป็นคนสูงผอม แต่มีพุง มีวิธีลดพุงมั้ยครับ วานพี่ๆที่เล่นฟิตเนสช่วยหน่อย
คือผมสูง183 ผอม แต่มีพุง เป็นคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ เนื้อค่อนข้างจะนิ่มเหมือน ผญ เลย ละก็มีพุงด้วย อยากทราบว่าควรออกกำลังกายยยังดีครับ แบบไม่ต้องให้ถึงขั้นมี6แพคก
สมาชิกหมายเลข 1642108
พอจะมีวิธีออกกำลังกายกระชับหน้าท้องแบบไม่ใช้ช่วงกระดูกสันหลังบ้างไหมคะ?
ตามหัวข้อเลยค่ะ เมื่อก่อน ซิทอัพ ออกกำลังกายที่ใช้แรงช่วงกระดูกสันหลังแบบอื่นๆได้ปกติ แต่ช่วงปีที่ผ่านมา ซิทอัพ ออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนของกระดูกสันหลัง แล้วจะ
สมาชิกหมายเลข 3433276
ลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำยังไงบ้าง...?
ผมอยากมีกล้ามครับ ออกกำลังกาย ยกดัมเบล จนมีกล้ามนิดหน่อยครับ มีกล้ามท้อง6ก้อน ชัดๆแค่4ก้อนครับ อีกก้อนไม่ชัดเพราะไขมันมันบังไว้ครับ อยากถามว่า มีวิธีอะไรบ้างที่
สมาชิกหมายเลข 3213184
อยากฟิตหุ่น กล้ามหน้าท้องก็มา!
ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ที่แล้วไม่ค่อยมีคนมาตอบ ประกอบกับเพิ่มรูปภาพไม่ได้. ---------------------------------------------------------------------------
สมาชิกหมายเลข 2671987
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หน้าท้องช่วงซิทอัพ
เวลายกตัวขึ้นหน้าท้องจะเกร็งเป็นก้อนแข็งๆ อยากรู้ว่ามันเป็นไขมันหรือปล่าว???