สวัสดีค่ะ เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้ในพันทิป ...แอบตื่นเต้นเหมือนกัน แหะๆ
คืออยากถามพี่ๆในห้องนี้ถึงแนวทางต่อไปในการลดความอ้วนน่ะค่ะ
อย่างแรกคือ ตอนนี้หนัก ประมาณ 56 กิโลกรัม สูงประมาณ 163 อายุ 17 ค่ะ
อยากลดให้เหลือประมาณ 50
พยายามลดความอ้วนมาตลอดครึ่งปีแล้ว แต่ก็ไม่เห็นผลที่ชัดเจนอะไร
การออกกำลังที่เคยทำคือ ตอนตุลาปีที่แล้ว ได้ลอง insanity ไป ทำไปได้ ถึง48 days ใช้เวลา 2 เดือน โดยที่ตอนนั้นไม่ได้ควบคุมอาหารอะไร กินปกติ กินขนมด้วย แต่วันไหนที่ออกกำลังกายหนักๆจะกินค่อนข้างน้อย (คือมันกินไม่ค่อยลงค่ะ) วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะกินเยอะมากกก โดยเฉพาะขนม ปรากฎ น้ำหนักลงไป 2 กิโล (เหลือ 55) แต่รอบเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด
พอประมาณปลายมกราคม ได้ลอง turbofire ของ beachbody เหมือนกัน ทำมาได้ 2 เดือนเต็มตามตาราง แต่น้ำหนักไม่ลงเลยซักนิด ทั้งๆที่ก็กินปกติ ไม่ได้เยอะมากเกินค่า bmr
อยากถามว่า
1.ในการลดความอ้วน ต้องงดของหวาน ของทอด ของมัน หมดเลยรึเปล่าคะ คือ ปลาทอดก็ห้ามหรอคะ
แล้วขนมพวกเบอเกอรี่ก็ถือว่าไม่ควรกินใช่มั้ยคะ คือเป็นคนที่ชอบกินมากกกกค่ะ
2.เดือนมีนาคมที่ผ่านมา ปิดเทอมมาตลอด 1 เดือน ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ แต่น้ำหนักก็ไม่ลง เดือนนี้ตัดสินใจลดการออกกำลังกายให้เหลือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะอยากเอาเวลาไปอ่านหนังสือบ้าง เดือนที่แล้วโฟกัสอยู่ที่เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียว พอมันไม่ลงเลยรู้สึกผิดหวัง อยากถามว่า ถ้าออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะพอสำหรับการลดน้ำหนักมั้ยคะ คือก่อนเปิดเทอดอยากลดซัก 2-3 กิโลค่ะ จะกลับไป insanity อีกรอบ แอบผิดหวังกับ turbofire อุตส่าห์ซื้อมา
3.ผลไม้ระหว่างวันกินได้อย่างมากกี่อย่างคะ ปกติที่เรียนพิเศษ ซื้อทีก็ มะละกอกับสัปปะรดกินครั้งเดียวหมดเลย -_- คือตอนนี้อยากโฟกัสเรื่องเรียนแต่ไม่อยากหยุดลดน้ำหนักเลยค่ะ T^T
ชีวิตที่ทำเมื่อเดือนที่แล้วคือ
เช้า : 6.30 : ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + กับข้าวแล้วแต่แม่ทำ เช่น ไข่ต้ม ผัดบวบ ประมาณนี้ค่ะ
7.00-10.00 เรียนพิเศษ
10.30-11.30 เรียนพิเศษ
11.30 กินสุกี้หมู
16.00-18.00 turbofire+hulahoop
18.00 น้ำเต้าหู้ หรือ สลัด หรือทั้งสองอย่าง (หลังออกกำลังกายจะไม่อยากกินอะไรเท่าไรค่ะ)
เท่าที่ดูรู้ตัวว่ากินน้อยมาก แต่ไม่รู้จะเพิ่มการกินยังไงค่ะ เพิ่มไข่ต้มมื้อเย็นดีมั้ยคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้จิตตกเล็กน้อย แต่ยังไม่ท้อค่ะ เพราะรู้ว่าการลดความอ้วนต้องใช้เวลา และเป็นคนค่อนข้างใจร้อน U_U
อีกข้อถามคุณผู้หญิงค่ะ ถ้าชอบกินพวกขนมปัง เบอเกอรี่เนี่ย จะทำยังไงในการหลีกเลี่ยงคะ มันยากจริงๆ แล้วทำยังไงให้มีแรงกระตุ้นในการลดน้ำหนักตลอดเวลา ปกติแรงกระตุ้นที่อยากผอมมันจะมาบางเวลาเท่าน้้น เผลอแป๊ปเดียว...ก็หยิบโดนัทมากินแล้วน่ะค่ะ
ขอบคุณพี่ๆที่ช่วยตอบนะคะ ความจริงช่วงอ่านหนังสือหนักไม่อยากลดน้ำหนักเลยค่ะ แต่ด้วยนิสัยเป็นพวกกินเยอะ ไม่รู้จักอิ่ม กินได้ตลอด ถ้าไม่ออกกำล้งกายความหิวจะมากเกินปกติน่ะค่ะ -/\-
ถามเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ทำมาหลายเดือนแล้ว แต่ไม่ค่อยเห็นผล
คืออยากถามพี่ๆในห้องนี้ถึงแนวทางต่อไปในการลดความอ้วนน่ะค่ะ
อย่างแรกคือ ตอนนี้หนัก ประมาณ 56 กิโลกรัม สูงประมาณ 163 อายุ 17 ค่ะ
อยากลดให้เหลือประมาณ 50
พยายามลดความอ้วนมาตลอดครึ่งปีแล้ว แต่ก็ไม่เห็นผลที่ชัดเจนอะไร
การออกกำลังที่เคยทำคือ ตอนตุลาปีที่แล้ว ได้ลอง insanity ไป ทำไปได้ ถึง48 days ใช้เวลา 2 เดือน โดยที่ตอนนั้นไม่ได้ควบคุมอาหารอะไร กินปกติ กินขนมด้วย แต่วันไหนที่ออกกำลังกายหนักๆจะกินค่อนข้างน้อย (คือมันกินไม่ค่อยลงค่ะ) วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะกินเยอะมากกก โดยเฉพาะขนม ปรากฎ น้ำหนักลงไป 2 กิโล (เหลือ 55) แต่รอบเอวลดลงอย่างเห็นได้ชัด
พอประมาณปลายมกราคม ได้ลอง turbofire ของ beachbody เหมือนกัน ทำมาได้ 2 เดือนเต็มตามตาราง แต่น้ำหนักไม่ลงเลยซักนิด ทั้งๆที่ก็กินปกติ ไม่ได้เยอะมากเกินค่า bmr
อยากถามว่า
1.ในการลดความอ้วน ต้องงดของหวาน ของทอด ของมัน หมดเลยรึเปล่าคะ คือ ปลาทอดก็ห้ามหรอคะ
แล้วขนมพวกเบอเกอรี่ก็ถือว่าไม่ควรกินใช่มั้ยคะ คือเป็นคนที่ชอบกินมากกกกค่ะ
2.เดือนมีนาคมที่ผ่านมา ปิดเทอมมาตลอด 1 เดือน ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ แต่น้ำหนักก็ไม่ลง เดือนนี้ตัดสินใจลดการออกกำลังกายให้เหลือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพราะอยากเอาเวลาไปอ่านหนังสือบ้าง เดือนที่แล้วโฟกัสอยู่ที่เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียว พอมันไม่ลงเลยรู้สึกผิดหวัง อยากถามว่า ถ้าออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ จะพอสำหรับการลดน้ำหนักมั้ยคะ คือก่อนเปิดเทอดอยากลดซัก 2-3 กิโลค่ะ จะกลับไป insanity อีกรอบ แอบผิดหวังกับ turbofire อุตส่าห์ซื้อมา
3.ผลไม้ระหว่างวันกินได้อย่างมากกี่อย่างคะ ปกติที่เรียนพิเศษ ซื้อทีก็ มะละกอกับสัปปะรดกินครั้งเดียวหมดเลย -_- คือตอนนี้อยากโฟกัสเรื่องเรียนแต่ไม่อยากหยุดลดน้ำหนักเลยค่ะ T^T
ชีวิตที่ทำเมื่อเดือนที่แล้วคือ
เช้า : 6.30 : ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + กับข้าวแล้วแต่แม่ทำ เช่น ไข่ต้ม ผัดบวบ ประมาณนี้ค่ะ
7.00-10.00 เรียนพิเศษ
10.30-11.30 เรียนพิเศษ
11.30 กินสุกี้หมู
16.00-18.00 turbofire+hulahoop
18.00 น้ำเต้าหู้ หรือ สลัด หรือทั้งสองอย่าง (หลังออกกำลังกายจะไม่อยากกินอะไรเท่าไรค่ะ)
เท่าที่ดูรู้ตัวว่ากินน้อยมาก แต่ไม่รู้จะเพิ่มการกินยังไงค่ะ เพิ่มไข่ต้มมื้อเย็นดีมั้ยคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้จิตตกเล็กน้อย แต่ยังไม่ท้อค่ะ เพราะรู้ว่าการลดความอ้วนต้องใช้เวลา และเป็นคนค่อนข้างใจร้อน U_U
อีกข้อถามคุณผู้หญิงค่ะ ถ้าชอบกินพวกขนมปัง เบอเกอรี่เนี่ย จะทำยังไงในการหลีกเลี่ยงคะ มันยากจริงๆ แล้วทำยังไงให้มีแรงกระตุ้นในการลดน้ำหนักตลอดเวลา ปกติแรงกระตุ้นที่อยากผอมมันจะมาบางเวลาเท่าน้้น เผลอแป๊ปเดียว...ก็หยิบโดนัทมากินแล้วน่ะค่ะ
ขอบคุณพี่ๆที่ช่วยตอบนะคะ ความจริงช่วงอ่านหนังสือหนักไม่อยากลดน้ำหนักเลยค่ะ แต่ด้วยนิสัยเป็นพวกกินเยอะ ไม่รู้จักอิ่ม กินได้ตลอด ถ้าไม่ออกกำล้งกายความหิวจะมากเกินปกติน่ะค่ะ -/\-