เพื่อนหนัก 110 สูง 163 จะปั่นรถถีบ ลดน้ำหนัก ช่วยเลือกทีเน้อท่าน

มีวิธี ปั่นจักรยาน ยังไงถึงให้ลดน้ำหนักได้ครั่งละมากๆครับ คือทุกวันนี้ผม ปั่นจักรยาน ทุกเช้า-เย็นครับ ประมาณวันละ 5 กิโล รวมแล้ววันนึงก็ตกประมาณ 10 กิโล ปัญหาก็คือ พุงครับ คือ ผมอยากลดพุงครับมันไม่ลดซ

สวัสดีค่ะนี่เป็นกระทูเแรกของเรานะคะ คือตอนนี้เรายังเรียนไปทำงานไปอยู่ค่ะ อยากลดน้ำหนัก พอดีที่บ้านมีลู่วิ่งกับจักรยาน เราจะมีเวลาว่างแค่ช่วงเลิกงานค่ะ คือช่วงเวลา5ทุ่มเป็นต้นไปค่ะ เราเลยปั่นจักรยานแทน

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ

เป็นคนตัวเล็กค่ะ ค่อนข้างผอมนิดนึง แต่หน้าท้องมีพุงย้อยนิดๆ ยิ่งกินข้าวอิ่มๆนี่ป่องออกมาเลย ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ชอบตีแต่ปิงปอง นานๆทีก็มีแอโรบิกบ้าง ปั่นจักรยานไปเรียนทุกวัน แต่ไม่มีผลอะไร เหงื่

เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักครับ สูง 165 หนัก 110 พุงใหญ่มาก เลยเริ่มเข้าฟิตเนส ที่ชอบสุดและเล่นได้นานสุด ก็คลาสปั่นจักรยาน รู้สึกสนุกและไม่เบื่อ ทำได้นานๆ ตอนนี้เล่นมาได้สองเดือนแล้วครับ ลดไป 8 กก เริ่มรู้ส

มีใครแนะนำอะไรได้บ้างหน้าท้องยื่นออกกำลังกายทุกวัน วิ่งก็แล้ว ปั่นจักรยานก็แล้ว โยคะก็แล้ว ส่วนอื่นลงหมดช่วงขานี่มาก่อนเลยแต่พุงไม่ยอมยุบสักที หรือเราต้องเปลี่ยนวิธีกินคะก่อนมีลูกไม่เป็นแบบนี้คะรู้สึก

บอดี้เป็นอลูมิเนียม ไกด์เปลี่ยนเป็นยางเรียบแล้ว ปกติเป็นคนปั่นราวๆ 25 กิโลเมตร/ชั่วโมง เห็นรุ่นใหม่ๆ มีล้อขนาด 29 มั้ง หรือเล็กกว่านั้น ไม่แน่ใจ เลยสงสัยว่า ของตัวเอง เปลี่ยนขนาดยางดีมั้ยท่าน สำหรั

คืออยากจะปั่นจักรยานลดน้ำหนักคะ แต่ไม่รู้เรื่องจักรยานเลย หนัก 74 ส่วนสูง 163 งบ 20,000+4000 ควรจะใช้จักรยานแบบไหนคะ แล้วก็วิธีการปั่นให้ได้ผลคะ ขอบคุณค่ะ

ถ้าเป็นชายเหมือนกัน แล้วตามมาจิกกัดกันแบบนี้ คงได้ฟาดปากกันสักครั้งแล้ว นี่เป็นผู้หญิง แถมไม้เคยเจอหน้ากันเลย อายุเท่าไรไม่รู้ ที่มาเพราะ ล้อคอินนั้น ชอบขี่จักรยาน แล้วไกด์ก็ชอบเหมือนกัน แต่ไก