รบกวนแนะนำจักรยานที่เหมาะสมให้หน่อยคะ

คืออยากจะปั่นจักรยานลดน้ำหนักคะ แต่ไม่รู้เรื่องจักรยานเลย
หนัก 74 ส่วนสูง 163  
งบ 20,000+4000

ควรจะใช้จักรยานแบบไหนคะ
แล้วก็วิธีการปั่นให้ได้ผลคะ

ขอบคุณค่ะ