เคยเป็นไหมคะ "กินเยอะ(อาหารขยะ) > รู้สึกผิด > ออกกำลังกาย > ได้ใจ > กินเหมือนเดิม"

รบกวนด้วยนะคะ/ขอบพระคุณมากค่ะ

ขอเกริ่นก่อนว่าก่อนหน้านี้เราควบคุมอาหารและออกกำลังกายหนักจนนนลงเร็วมาก แล้วก็ยิ่งได้ใจ จนกระทั้งทานวันละ500แคล คาร์ดิโอ45นาที เวท1ชมครึ่ง ทุกๆอาทิตจะมีวันนึงที่ชีท กินประมาณ2พันแคล ซึ่งทราบคะว่าเป็น

     ออกกำลังกายหนัก นาน แต่ทำไมคนถึงยังอ้วนได้ครับ มุมมองผม 1.ออกเยอะแล้วเข้าวงจรอุบาทว์ คือออกเยอะแล้วกินเยอะกว่าปกติ 2.ออกกำลังกายผิดเวลา ออกหลังกินข้าวเย็น ซึ่งดึกเก

คือเราทำif16/8 เริ่มกิน4โมงเช้าหยุดที่6โมงเย็น แล้วพอตอนเย็นเราออกกำลังกายเสร็จแล้วเรียบร้อย แต่เพื่อนมาลากเราไปนั่งกินข้าวด้วย แล้วเราก็กินโดนัทไป2ชิ้น    คือเครียดมาก😭😭  แล้วตั้งแต่เร

คือว่าเราอยู่ในวงการลดน้ำหนักมาได้ประมาณ1ปีกว่าๆแล้วค่ะ ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธีมากๆ ไม่ว่าจะเป็น if , low crab , นับแคล, กินคลีน ลดขนม ของทอด ของมัน,กิน 1,2,3 มื้อ,กินหลายๆมื้อ และอีกสารพัดวิธี สุดท้าย

อาการก่อนจะเป็น และเมื่อเป็นแล้ว และหลังเป็น รวมถึงสภาวะต่างๆ ทั้งก่อนและหลังครับ 1. เป็นเมื่อนอนไม่หลับ 2. น่าจะดึกมากแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับ นอนหงาย หายใจเบาๆ หลับตา 3. เหมือนนอนทำสมาธิ ได้สักพักเหมือ

ทุกวันนี้เราเกิดปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันทุกวันเลยค่ะเราอ้วนขึ้น เอว29-30กว่าๆจาก25-26เกตุเกิดจากเรากินตำป่า เกือบทุกวันเลยน้ำอัดลมก็กินขนมก็กิน สิวเราเห่อมาก น้อยใจชะตาตัวเองค่ะ พอมาโรงเรียนก็โ

เรานอนอยู่ข้างนอกกำลังจะลุกเข้าบ้าน ลุกเดินเข้ามาผ่านประตูมาก้ไม่มีอะไรพอผ่านประตูอีกบานนึงก่อนจะถึงห้องเรา อยู่ดีๆทุกิย่างก้เริ่มมืด ขาเราสั่นมากเราทำอะไรไม่ได้เลย ทุกอย่างมืดไปหมด เราพยายามประคองตัว

สิ่งที่เรารับรู้ผ่านประสาทสัมผัสทั้ง 5 มันไปกระตุ้นระบบประสาทเพื่อหลั่งฮอร์โมนความสุขได้ เมืาอเราเครียดฮอร์โมนนี้มันจะถูกยับยั้งเอาไว้แต่จะมีคอร์ติซอล(ฮอร์โมนทำลาย)ออกมาแทน ถ้าปล่อยทิ้งไว้จนนานเกินไปน