ดื่มนมประเภทไหนถึงจะดี?

ดูตามร้านขายของสะดวกซื้อจะเจอพวกยี้ห้อต่างๆสีต่างๆ
คือพอรู้ว่าพวกที่ไขมันอิ่มตัวเยอะก็ไม่ควรกิน
แต่ผมสงสัยว่าพวกที่ไขมัน 0% นี่มันอันรายรึเปล่า
ถ้าดื่มแล้วมีผลอะไรกับร่างกายที่มันผิดแปลกจากนมปกติหรือเปล่า