หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งกันยังไงคะ ให้ได้ไกลๆ นานๆ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกิน 3.5 กิโล
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมง
แล้วก็ต้องหยุดวิ่งมาเดินหอบแฮกๆ
อยากไปวิ่ง 5k กะเค้าซักครั้งในชีวิต
ต้องซ้อมยังไงคะ สอนหน่อยเถอะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หาโค้ช/เทรนเนอร์ สอนวิ่ง มาราธอน แรก
อยากหาโค้ช หรือ เทรนเนอร์ สอนวิ่ง แบบ ออนไลน์ ให้คำปรึกษาด้านเทคนิควิ่ง การฟื้นฟูร่างกาย โภชนาการ รวมถึงช่วย ทางด้านจิดใจ ให้มี motivation ในการซ้อม สำหรับ มาราธอนครั้งแรก ไม่เน้นเวลา เน้นจบแบบไม่บาด
สมาชิกหมายเลข 4565753
จะซ้อมเพิ่มความเร็ววิ่ง 10 km ทำอย่างไรดีค่ะ
เดิมจากกระทู้นี้ที่เคยถาม https://pantip.com/topic/36847590 ตอนนี้ ไปซ้อมวิ่ง 10 km ได้มา 2 วันแล้วคะ วันแรกใช้เวลา 1 ชั่วโมง 28 นาที แต่วิ่งๆก็มีหอบ แล้วก็วันที่สองเลยคิดว่าเอาให้ถึง 10 กิโลก็พอ เลย
สมาชิกหมายเลข 1072794
ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่พัทยา จะสามารถมั้ยคะ
เริ่มจากคุณสมบัติคร่าวๆก่อนนะคะ อายุ 29 ปีครึ่ง (ไม่ยอมถึงเลข 3 อิอิ) นน. 46 สูง 160 เริ่มวิ่งมาได้ประมาณ 2 เดือนค่ะ วิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วัน (หลังจากไม่ได้วิ่งมาประมาณ 6-7 ปี เมื่อก่อนวิ่งทุกวัน วันละ
สมาชิกหมายเลข 740617
วิ่งมาราธอนสบายๆ ทำเวลาต้นๆตลอด แต่ทำไมพอเต็ะบอล 10 นาทีก็หอบแหกๆ
ครับ ผมเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายนะครับ รูปร่างอาจจะท้วมนิดๆ แต่ชอบออกกำลังกาย วิ่ง ว่ายน้ำ ชกมวย สบายๆ ลงมาราธอน อันดับก็ไม่้ขี้เหร่เลย วิ่งซ้อม สบายๆ สิบกิโลยี่สิบกิโล ทำเวลาได้โอเคเลยด้วย แต่พอไปเล่น
สมาชิกหมายเลข 4401664
ความฝันของผมควรยกเลิกดีรึป่าว
สวัดดีครับผมอยากจะขอความเห็นว่าผมควรล้มเลิกความฝันของผมหรือเปล่าคือผมกำลังฝึกซ้อมกีฬาหนึงอยู่ทุกวันๆผมจะต้องกลับบ้านสายตลอดและแม่ของผมก็ชอบพูดว่าจะซ้อมไปทำเพื่ออะไรยังไงก็แพ้เขาอยู่ดีทั้งที่แม่ของผมไม
สมาชิกหมายเลข 8518724
คำถามเกี่ยวกับ Max HR อันตรายไหม
ผมซ้อมวิ่งตามแผน 5 กม. จนจบคอร์ส จำไม่ได้ว่า 12 หรือ 16 สัปดาห์นี่แหละครับ ก็มีความสุขดีกับการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย ปีนี้อายุ 55 แล้ว รู้สึกร่างกาย ความเข็งแรง เพซฯ ดีขึ้นตามลำดับ จากแรกๆ วิ่ง เพซ 9 เ
norapob
ขอแนวทาง อยากวิ่งมาราธอนครั้งแรกไม่เกิน 5 ชั่วโมง
อายุการวิ่งแบบจริงจังต่อเนื่องประมาณ 1 ปีค่ะ ผ่านการวิ่งระยะมินิ ฮาล์ฟ เหลือมาราธอนที่ยังไม่เคยลง แต่คิดและตั้งใจจะลงสักครั้งโดยอยากวิ่งได้เวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมง ทุกวันนี้ก็ซ้อมวิ่งวันธรรมดา 3-5 วันละ
ตะวามะแลง
เซเว่นจ้างพนักงานอ่านหนังสือไม่ออกมาทำงานหรอครับ?
ได้รับคำตอบมากมายหลากหลายแล้ว (100 คห.+) ขออนุญาติปิดกระทู้ ขอบคุณทุกคำตอบครับ
Happy Days Are Here Again
คลิปนี้ดีมาก สอนวิธีเสิร์ฟลูกไซด์โค้ง พร้อมบอกตำแหน่งการบิดหัวไหล่และการวางมือตีลูกครึ่งใบ
ญี่ปุ่นเขาสอนเสิร์ฟ (ตามคลิป) แต่ไม่ได้สอนวิธีรับลูกเสิร์ฟแบบนี้ต้องรับยังไงไม่ให้แหก หรือกระฉอกออกข้างสนาม อยากให้สาวไทยเอาไปฝึกเสิร์ฟกันให้ได้แบบนี้ทุกคนเพื่อเป็นอาวุธเด็ดประจำตัว แต่ละคนอาจฝึกให้
heliconia
ความเดิมตอนที่แล้วกู้ร่างใน 2 สัปดาห์ ก็ยาวนานผ่านมาจากวันนั้นเดือนฟ่า ๆ
ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43189286 จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76 - อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน - ซ้อมหนักข
สมาชิกหมายเลข 745176
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งกันยังไงคะ ให้ได้ไกลๆ นานๆ
วิ่งเท่าไหร่ ก็ไม่เคยเกินครึ่งชั่วโมง
แล้วก็ต้องหยุดวิ่งมาเดินหอบแฮกๆ
อยากไปวิ่ง 5k กะเค้าซักครั้งในชีวิต
ต้องซ้อมยังไงคะ สอนหน่อยเถอะ