ร่างกายแข็งแรง

เพื่อนๆมีวิธีใดในการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงกันบ้างครับ เช่นการออกกำลังกาย วิธีการออกกำลังกาย การจัดตารางการออกกำลังกายรวมทั้งเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายช่วงไหนกันบ้างครับ