สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 8
เหย ...เข้าใจผิดกันบานเกี่ยวกับเครื่องดื่มเกลือแร่ ...
น้ำดื่มเกลือแร่มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อชดเชยการขาดสารพวกโซเดียมในกระแสเลือดในปริมาณมากๆ ...เพราะโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะมันช่วยในเรื่องการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย และรักษาประสิทธิภาพในระบบปลายประสาทควบคุมกล้ามเนื้อให้ยังทำงานได้ดีในภาวะตึงเครียด ...ปกติที่เค้าแนะนำกันคือจิบระหว่างออกกำลังกาย อย่างข้าเจ้าจะสังเกตตัวเองง่ายๆ ว่าเสียเหงื่อเยอะจนเริ่มเห็นเป็นเกลือแล้วถึงค่อยเริ่มหามาดื่ม เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวในอีกไม่กี่นาทีต่อมา ...
ดื่มแต่น้ำเปล่ามันก็ช่วยได้ แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายขาดโซเดียมเกินไป น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการตะคริวหรือหดเกร็งของกล้ามเนื้อนะฮะ ...
ส่วนดื่มเท่าไหร่ ...ปกตินักโภชนาการแนะนำร่างกายแต่ละวันไม่ควรรับโซเดียมเกินวันละครึ่งช้อนชาจากทุกอย่างที่เรากินไปในแต่ละวัน เพราะงั้น บางคนที่ออกกำลังกายแล้วอยู่ทน อาจจะเพราะวันนั้นทั้งวันท่านได้รับโซเดียมมามากพอแล้ว ถึงได้แค่น้ำเปล่าก็เอาอยู่ ...แต่ว่าถ้าออกกำลังกายถึงในระดับที่เริ่มสังเกตว่ามีอาการกดเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังไงก็ต้องมีจิบไว้บ้าง ...ไม่สามารถเอาการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวก็เอาอยู่มาเป็นบรรทัดฐานกับทุกกรณีของการเสียเหงื่อมากๆ ได้ฮะ ...
ส่วนเครื่องดื่มเกลือแร่ถ้าห่วงเรื่องน้ำตาล คนออกกำลังกายบ่อยๆ ลองมาหลายยี่ห้อน่าจะพอหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่มีรสหวานได้อยู่ ถ้าเผลอดื่มไปขวดสองขวด มันคงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นเป็นกิโลๆ ทันทีหรอก ....ส่วนตัวข้าเจ้ามียี่ห้อที่ค่อนข้างชัวร์เรื่องไม่มีความหวานหรือน้ำตาลอยู่แล้ว ลองหาดีๆ เดี๋ยวก็ได้
...เครื่องดื่มเกลือแร่ ถ้ามันไม่มีประโยชน์ เค้าไม่ผลิตออกมาหรอกฮะ ....เพียงแต่มันต้องมีวิธีดื่มมัน มีจังหวะบ้าง มีสติบ้าง ...
น้ำดื่มเกลือแร่มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อชดเชยการขาดสารพวกโซเดียมในกระแสเลือดในปริมาณมากๆ ...เพราะโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะมันช่วยในเรื่องการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย และรักษาประสิทธิภาพในระบบปลายประสาทควบคุมกล้ามเนื้อให้ยังทำงานได้ดีในภาวะตึงเครียด ...ปกติที่เค้าแนะนำกันคือจิบระหว่างออกกำลังกาย อย่างข้าเจ้าจะสังเกตตัวเองง่ายๆ ว่าเสียเหงื่อเยอะจนเริ่มเห็นเป็นเกลือแล้วถึงค่อยเริ่มหามาดื่ม เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวในอีกไม่กี่นาทีต่อมา ...
ดื่มแต่น้ำเปล่ามันก็ช่วยได้ แต่เมื่อไหร่ที่ร่างกายขาดโซเดียมเกินไป น้ำเปล่าไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการตะคริวหรือหดเกร็งของกล้ามเนื้อนะฮะ ...
ส่วนดื่มเท่าไหร่ ...ปกตินักโภชนาการแนะนำร่างกายแต่ละวันไม่ควรรับโซเดียมเกินวันละครึ่งช้อนชาจากทุกอย่างที่เรากินไปในแต่ละวัน เพราะงั้น บางคนที่ออกกำลังกายแล้วอยู่ทน อาจจะเพราะวันนั้นทั้งวันท่านได้รับโซเดียมมามากพอแล้ว ถึงได้แค่น้ำเปล่าก็เอาอยู่ ...แต่ว่าถ้าออกกำลังกายถึงในระดับที่เริ่มสังเกตว่ามีอาการกดเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังไงก็ต้องมีจิบไว้บ้าง ...ไม่สามารถเอาการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวก็เอาอยู่มาเป็นบรรทัดฐานกับทุกกรณีของการเสียเหงื่อมากๆ ได้ฮะ ...
ส่วนเครื่องดื่มเกลือแร่ถ้าห่วงเรื่องน้ำตาล คนออกกำลังกายบ่อยๆ ลองมาหลายยี่ห้อน่าจะพอหลีกเลี่ยงยี่ห้อที่มีรสหวานได้อยู่ ถ้าเผลอดื่มไปขวดสองขวด มันคงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นเป็นกิโลๆ ทันทีหรอก ....ส่วนตัวข้าเจ้ามียี่ห้อที่ค่อนข้างชัวร์เรื่องไม่มีความหวานหรือน้ำตาลอยู่แล้ว ลองหาดีๆ เดี๋ยวก็ได้
...เครื่องดื่มเกลือแร่ ถ้ามันไม่มีประโยชน์ เค้าไม่ผลิตออกมาหรอกฮะ ....เพียงแต่มันต้องมีวิธีดื่มมัน มีจังหวะบ้าง มีสติบ้าง ...
สมาชิกหมายเลข 6092678 ถูกใจ, enforce ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4937440 ถูกใจ, ยัยแมวเอ๋อ ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1490718 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1337349 ถูกใจ, natapolsri ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2208369 ถูกใจ, บ้านสวนริมกรุง ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 729071 ถูกใจรวมถึงอีก 6 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
เครื่องดื่ม เกลือแร่ สมควรกินหลังออกกำลังกายหรือไม่
คือ ผมออกกำลังกายแบบประเภทคาร์ดิโอ พอเสร็จแล้ว มากินพวก สปอนเซอร์ อะไรพวกนี้ คิดว่ามีส่วนผสมของน้ำตาล
สมควร จะกินหลังออกกำลังกายมั้ยครับ (เพราะกลัวจะเบิรน์ ออกไปไม่หมด) หรือแค่น้ำเปล่าก็พอแล้ว