หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 45 นาที สิ่งที่หายไปคือไขมัน/คาร์บเก่าหรือใหม่กันแน่
กระทู้สนทนา
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เพราะผมว่าแค่คาร์โบไฮเดรตแต่ละวัน ก็เกินพิกัดแล้ว การวิ่งน่าจะเผาสิ่งที่เรากินแต่ละวันมากกว่า
ด้วยวิถีชีวิตคนกรุง ออกกำลังวันละ 45 นาทีก็ถือว่ามากแล้ว การไปให้ถึงจุดที่เผาไขมันจริงๆ วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 45 นาที ไม่น่าพอป่าวอะ? ไขมันมันจะลดลงอย่าง 'เห็นได้ชัด' จริงหรือ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ
สูตรเดิน 12 - 3 - 30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 2569 ชัน 12 ความเร็ว 3 นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน&rd
Magpies
+++ วิ่ง 5 กิโลเมตร กับ เดิน 5 กิโลเมตร วิธีไหนได้ผลดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก +++
ตามหัวข้อเลยนะครับ พอดีช่วง 3 - 4 เดือนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ และช่วงนี้2-3เดือน ที่ผ่านมาผมได้เริ่มออกกำลังด้วยวิธีการวิ่งวันละ 3-5 กิโลเมตรทุกวัน วันละ 30-45 นาที และพอดีผมได้อ่านกระทู้นึงในพั
ไอ้หนุ่มร้อยแรง
ภารกิจลดความอ้วนแบบไฟท์บังคับ หลังจากเกือบตายเพราะชาไข่มุก
กระทู้นี้อาจจะยาวซักหน่อยนะครับ แต่อยากให้ทุกคนได้ลองอ่านเพราะคิดว่าน่าจะช่วยเตือนใจหลายๆคนที่มีพฤติกรรมแบบผมได้ และถ้าอ่านแล้วเห็นว่ามีประโยชน์กับคนรอบตัว หรือคนที่คุณรัก ก็แชร์ต่
Solid Soul
เริ่มวิ่งครั้งแรกค่า พี่ๆช่วยแนะนำได้มั้ยคะ
เราอายุ21ค่ะ หนัก 50 สูง168 ไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินค่ะ แต่ทั้งชีวิตไม่ออกกำลัง ไม่เล่นกีฬาอะไรเลย รู้สึกตัวเองอ่อนแอ ไม่ค่อยแอคทีฟ เหนื่อยง่ายมาก ๆ ขึ้นบันไดที่มอ 3 ชั้น ไม่ถึงนาทีก็เหนื่อยละ ด
สมาชิกหมายเลข 8401184
30 นาทีก่อนนอน ช่วยลดไขมันเลวได้จริง
หลายคนโฟกัสแต่เรื่องลดไขมันเลว (LDL) ที่อาหารเช้า–กลางวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือพึ่งยา แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของร่างกาย นั่นคือ “ก่อนนอน” เพราะช่วงกลางคืนคือเว
parn 256
6 พฤติกรรมทำลายระบบเผาผลาญ ที่คนอยากผอมมักพลาด
เปิด 6 ข้อผิดพลาดที่ทำให้ระบบเผาผลาญ (Metabolism) ทำงานช้าลง จากงานวิจัยทางการแพทย์ ไม่ว่าจะเป็นการกินแคลอรี่น้อยเกินไป หรือการละเลยโปรตีน เช็กเลยก่อนสุขภาพพัง เคยสงสัยไหม ทำไมคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังก
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
น่ากลัว ได้ความรู้ คนไทยเป็นเยอะ ไขมันที่อันตรายมาก ไม่ใช่ไขมันที่เราจับได้ แต่คือ ไขมันที่เราไม่เคยเห็น - ไขมันพอกตับ
ไขมันที่อันตรายที่สุด ไม่ใช่ไขมันที่เราจับได้ แต่คือ “ไขมันที่เราไม่เคยเห็น” ไขมันที่เรามองเห็นหน้ากระจก , ไขมันที่เราหยิบได้ , ไขมันที่เราบีบได้…ทั้งหมดนั้นยังไม่ใช่ตัวอันตรายที่สุ
ต้นโพธิ์ต้นไทร
ไขมันเลว ลดได้ ถ้าทำ 3 สิ่งนี้
หลายคนพยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย ตรวจเลือดก็ยังเจอ LDL สูง ไขมันเลวไม่ยอมลง ทั้งที่ไม่ได้กินมัน ไม่ได้กินหวานมาก ปัญหานี้มักไม่ได้อยู่แค่มื้ออาหาร แต่เกิดจาก “พฤติกรรมก่อนนอน” ที่ไปรบกวนกา
parn 256
เล่าเรื่องอาหาร กะเพราไก่เผ็ด ๆ…พริกกับระบบเผาผลาญ
สมัยวัยละอ่อน ฉันเคยได้ยินมาว่า พริกช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกาย … ได้ยินเพียงแค่นั้น ดวงตาเป็นประกายด้วยความหวังที่จะผอมด้วย "ทางลัด" มันช่างเย้ายวนใจ! ใครจะไปคิดว่าเจ้าพริก
สมาชิกหมายเลข 7918220
30 นาทีก่อนนอน ช่วยลดไขมันเลวได้จริง
หลายคนโฟกัสแต่เรื่องลดไขมันเลว (LDL) ที่อาหารเช้า–กลางวัน ออกกำลังกายหนัก ๆ หรือพึ่งยา แต่กลับมองข้ามช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งของร่างกาย นั่นคือ “ก่อนนอน” เพราะช่วงกลางคืนคือเว
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าวิ่งอาทิตย์ละ 4 วัน วันละ 45 นาที สิ่งที่หายไปคือไขมัน/คาร์บเก่าหรือใหม่กันแน่
ด้วยวิถีชีวิตคนกรุง ออกกำลังวันละ 45 นาทีก็ถือว่ามากแล้ว การไปให้ถึงจุดที่เผาไขมันจริงๆ วิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 45 นาที ไม่น่าพอป่าวอะ? ไขมันมันจะลดลงอย่าง 'เห็นได้ชัด' จริงหรือ?