ออกกำลังกายแล้ว กล้ามเนื้อหาย ขอคำแนะนำค่ะ

ออกกำลังกายมานานเห็นน้ำหนักไม่ค่อยลด วัดมวลร่างกายตอนแรกได้ผลดังรูป (สังเกตที่วงกลมคือมวลไขมันที่วัดได้) หลังจากนั้นลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่ ออกให้หนักขึ้น เพิ่มการเบิร์นขึ้น อีกประมาณ 20 วันล

อยากทำให้ตัวเล็กและบางลง กว่าที่เป็นอยู่ ค่าที่วัดได้จากเครื่องบอกว่าเป็นคนมีกล้ามเยอะ เราควรลดส่วนนี้ หรือว่าควรเน้นลดไขมันดีกว่า ช่วยหน่อยจ้า จุดประสงค์คือร่างผอมบางกว่านี้ค่ะ และขาใหญ่มาก ทำอย่างไร

เคยมีช่วงนึงเข้าฟิตเนสบ่อยครับ กล้ามขาขึ้นมาเป็นก้อนปูดๆเลยไม่ได้ออกกำลังกายเป็นปีแล้วครับแต่ยังใหญ่อยู่เลย จขกทไม่อ้วนนะฮ้าบ ทำไงดีค้าบ