อยากหาแหล่งอุดมด้วยโปรตีนระหว่างวัน....

สินค้าอะไรบ้างครับที่สะดวกซื้อและมีคุณค่าโปรตีนสูง
อยากเช่น นมแอนลีนมีโปรตีนต่อกล่อง 8 กรัม เทียบกับนมทั่วไป 5 กรัม
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ให้โปรตีน 5 กรัม
รวมแล้วอยากได้โปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ
ใครที่ทานประจำมีตัวอื่นแนะนำไหมครับ