สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 3
ถ้าอยากแค่มีกล้ามหน้าอก แบบไม่เยอะะดูดี
วิดพื้นท่าแขนกว้างและแขนหุบ อย่างละร้อยก็พอครับ
แขนกว้าง กว้างให้เวลาลงไป แขน ไหล่ และพื้น ทำมุมฉากกัน ท่านี้ ช่วยให้ไหล่กว้าง เสริมไหล่ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ส่วนท่าหุบแขน วางมือซ้ายขวาติดกัน แล้ววิด
ช่วยให้กล้ามหน้าอกขึ้น แน่น แข็งเป็นลูก
เริ่มจาก วันละสิบก่อน แล้วค่อยๆบ้าพลัง เพิ่มไป ครบ100ก็ กล้ามสวยพอดี
วิดพื้นท่าแขนกว้างและแขนหุบ อย่างละร้อยก็พอครับ
แขนกว้าง กว้างให้เวลาลงไป แขน ไหล่ และพื้น ทำมุมฉากกัน ท่านี้ ช่วยให้ไหล่กว้าง เสริมไหล่ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
ส่วนท่าหุบแขน วางมือซ้ายขวาติดกัน แล้ววิด
ช่วยให้กล้ามหน้าอกขึ้น แน่น แข็งเป็นลูก
เริ่มจาก วันละสิบก่อน แล้วค่อยๆบ้าพลัง เพิ่มไป ครบ100ก็ กล้ามสวยพอดี
สมาชิกหมายเลข 3288832 ทึ่ง, mottokung ถูกใจ, คนคนหนึ่งที่ยังเดินบนพื้นดิน ถูกใจ, Title-PANTIP ถูกใจ, ต๊าก กะ ตุ๊ยพูดว่า ถูกใจ, Kriti64 ถูกใจ, Moonlight-Eclipse ถูกใจ
แสดงความคิดเห็น
อยากมีกล้ามเนื้อหน้าอกคับ
มีวิธีใดบ้างคับ อยากให้หุ่นมีกล้ามเนื้อแบบนักเพาะกาย ไม่ต้องมากคับ แต่ให้ดูดี รวมถึงอาหารการกินและการออกกำลังกายด้วยคับ
ขอบคุณค้าบบบบ