มีใครรู้วิธีลดต้นแขนแต่ไม่สร้างกล้ามเนื้อบ้างค่ะ

สวัสดีชาวห้องแป้งและชาวพันทิปทุกคนค่ะ ^^ มีเรื่องอยากรบกวนทุกคนหน่อย... จขกท. สูง 153 (T^T) หนัก 44-45 ค่ะ ตอนนี้กำลังสนใจการออกกำลังกายค่ะ แต่จุดมุ่งหมายไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่อยากออกกำลังกายให้หุ่นด

เรากำลังฝึกเล่นอยู่อ่ะค่ะแต่ไม่ได้หวังให้มีกล้ามฟูฟ่องเป็นมัดๆไรงี้ ได้เนื้อย่อนๆฟีบหายหมดกระชับก็ดีใจมากแล้วค่ะถ้าถามหุ่นก็ไม่เคยมีคนบอกว่าหุ่นอ้วนแต่เราอยากมีกล้ามเนื้อแบบกระชับๆไว้ค่ะตอนนี้ก็กินโปร

ตอนนี้อ้วนและบวมมากๆ เลยดูตัวใหญ่มาก แต่อยากได้ไหล่ อก แขนให้ดูล่ำๆ ขึ้น ให้ตัวใหญ่แบบล่ำๆ ไม่เอาบวมๆ เน้นท่าไหนดี

พอดีเราเป็นคนหน้าอกใหญ่อ่ะค่ะ เราเลยพยายามเล่นเวทช่วงบน (อก แขน หลังส่วนบน หน้าท้อง เอว--สีข้าง) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ไปเผาไขมันช่วงหน้าอกออก เล่นโดยใช้เครื่องที่ฟิตเนสอ่ะค่ะ พอวันรุ่งขึ้นเราก็พักร่

ใครเล่น FF ชลบุรีบ้างค่ะหาเพื่อนเล่นค่ะ พอดีเล่นอยู่แต่อยากลดน้ำหนัก บวกกับตอนนี้แขนเล่นหย่อนยาน อยากหาเพื่อนเล่นส่วนกล้ามเนื้อค่ะ ไม่กล้าเขาไปเล่นตรงที่เล่นได้แต่เข้าคลาส อยากเล่นส่วนของกล้ามเนื้อบ้า

บางคนเห็นเล่น leg press ข้างละ 120 กก. แถมเล่นอาทิตย์ละวัน ท่าก็ถูก แต่ขาเค้าเล็กมากๆ อย่างนี้ถือว่าเป็น ส่วนด้อยของตัวเค้ารึเปล่าครับ ? ฝรั่งอีกคน เห็น เล่นทุกส่วนหนักหมด (แถมเล่นมานานละ ) เท่าที่ดูก

ผมอายุ 23 ครับ นน 52 - 170 ครับ ผมหุ่นผอมมาตั้งแต่เด็กแล้ว จนเพื่อน ๆ ที่เรียนด้วยกันผอม ๆ เหมือนกันบวมกันหมดแล้วผมยังไม่พัฒนาเลย ยัดข้าว วันละ 5 มื้อ ก็แล้ว นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม ก็กลมแต่หน้า แขนขานี้

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

พอดีแฟนผมหกล้มข้อมือซ้าย กระแทกพื้น แล้วเขาบอกว่าปวด  ร้าวไปทั้งแขน แต่ไม่บวม ไม่ช้ำ ผมอยากรู้ว่า มันเกิดจากกล้ามเนื้อหรือกระดูกคับ