มีใครรู้วิธีลดต้นแขนแต่ไม่สร้างกล้ามเนื้อบ้างค่ะ

ลุงเล้า Ep.485: พ่ออายุ 70 กว่า อุ้มเด็กหญิง 2 ตัว หนัก 20 กว่ากิโลกรัม โดยยกลอยเหนือหัวสุดแขน วันละ 2 ครั้งต่อคน ครั้งละ 10 ที จนกล้ามเนื้อไหล่อักเสบสองข้าง เด็ก 2 ตัวอยู่แถวบ้าน ยายมันเข็นมาเล่นข้า

ขอวิธีลดด้วยค่ะ มันก็กระชับดีนะคะ แต่มันดูขาใหญ่อ่ะค่ะ แต่ก่อนเคยขาเล็กมากๆเลย พอเริ่มออกกำลังกาย เรียนเทควันโด จากนั้นกล้ามขาก็ขึ้นเลยค่ะ555 กล้ามแขนก็มา แต่กล้ามท้องนี่ยังอ่ะค่ะ มีแต่แข็งๆ ออกกำลังน

คือเราเป็นคนแขนใหญ่อ่ะ แล้วอยากลดไขมันที่แขน คือแค่อยากลดอ่ะค่ะ แต่ไม่อยากสร้างกล้ามเนื้อ ใครพอมีวิธีบ้างคะ แบบการออกกำลังกายอ่ะค่ะ

คือว่าเป็นคนตัวผอมสูง น้ำหนัก 50 kg สูง 168 cm ที่ว่าอยากมีกล้ามแขนคืออยากให้แขนมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น คือแบบแขนมีกล้ามเนื้อน้อยไปหน่อย สังเกตุตัวเองตอนวิดพื้นจะวิดไม่ค่อยขึ้น ทีแรกก็คิดว่าเพราะไม่ค

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก