เพศชาย อายุ 57 ปี อยากออกกำลังเพื่อสุขภาพ

ที่บ้านมีชุดยกน้ำหนักแต่อาจไม่ครบ
มีคล้ายจักรยานแป้นเหยียบมันโยงมาหามือจับ
อายุ 57 ปี สูง 168 เซ็น หนัก 55 ก.ก. มีคลอเลตโตล่อน 250 มิลิกรัม
อยากรบกวนสมาชิกช่วยแนะนำวิธีออกกำลัง
ที่ช่วยลดไขมัน และ ไม่เหนื่อยง่าย
ขอบคุณครับ