อายุ 15 ย่าง 16 ติดนิสัยนอนดึก

เรียน คุณหมอ/ผู้รู้ ข้าพเจ้าเริ่มพบว่าในหูตนเองมีเสียงดัง(คล้ายเสียงจิ้งหรีดร้อง)ตั้งแต่เป็นวัยรุ่น(ประมาณ 16-17 ปี) ซึ่งก็ไม่ทราบว่าเกิดขึ้นจากสาเหตุใด มารู้ทีหลังจากแพทย์ว่านี่เ

จขกท. มักจะนอนเที่ยงคืนตื่นตี5 ประจำ บางวันก็เพลียบ้างบางวันก็ok บ้าง แต่ถ้าได้โดนน้ำก็จะตื่นทันทีเลย พอตากลมพักพักจะหลับอีก 555 ช่วงนี้งานเยอะด้วยเลยกลับบ้านดึกประจำ

ปรึกษาครับ  ผมมีอาการตื่นมากลางดึก แล้วชอบเล้าโลมภรรยา ด้วยการใช้ปาก  ตามจุดของร่างกาย จนภรรยาเกิดอารมณ์ แต่แปปเดียวผมก็นอนต่อ และหลับทันที  จนภรรยามีอารมณ์ร่วม ผมก็หลับไปเสียแล้ว ตื่นม

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมเป็นคนที่นอนหลับไม่เพียงพอมาสักพักแล้ว ตอนนี้มันเหมือนเป็นอาการง่วงสะสมอะครับ แบบเวลาที่ทำกิจกรรมตอนกลางวัน ตาผมมักจะปิดเองตลอดเวลา เหมือนมันต้องการให้ผมหลับตาตลอดเวลาอะ มีใครพอม

ตอนนี้เราอายุ16ย่าง17ค่ะ มีก้อนเนื้อที่หน้าอกมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะมันเริ่มโตขึ้นเรื่อยๆ  ลักษณะเป็นก้อนเนื้อรอบเต้านมค่ะ กดไปตรงหัวนมแล้วไม่มี ไม่มีอาการของมะเร็งเต้านมเลยค่ะ แล้วก็ไม่ใช่ซีส มันเป

ตามหัวข้อครับ ตั้งแต่เลิกทำงานประจำ ที่เข้านอนไม่เกินตี1 เปลี่ยนมาทำงานอิสระที่บ้าน ก็ทำให้เวลาเข้านอนก็ยืดไปเรื่อยๆ  ปัจจุบัน นอน6-7โมงเช้า และตื่นช่วงบ่ายบางวันตื่นเย็นเลย  ปัญหาคือ เช่นบ

สวัสดีครับทุกคน 😊 ช่วงนี้ผมได้ลองปรับวิธีการนอนใหม่ๆ เพราะรู้สึกว่าการนอนที่ดีมันสำคัญกับการใช้ชีวิตในแต่ละวันมากจริงๆ ก่อนหน้านี้ผมก็มักจะนอนดึก และตื่นสายๆ จนรู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนแอ ไม่สดชื่นเลยค

🙏ขอเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนค่อนข้างติดนอนดึกเป็นนิสัยอยู่แล้ว ตั้งแต่เด็กก็เริ่มนอนดึกมาเรื่อยๆ จนตอนนี้อายุจะ 30 แล้วค่ะ จากที่นอนดึก กลายเป็นตอนนี้เราแทบไม่นอนเลย ข่มตายังไงก็ไม่หลับ เหมือนนอนหลับตาเ

เป็นงี้มา2เดือนแล้วครับ เป็นเฉพาะกลางคืน คือผมทำงาน ต้องเข้ากะครับคือเช้า1อาทิตดึก1อาทิต ตอนนี้สมองแย่มากครับเบรอๆ และตอนนี้แล้วมีอาการ ชาตามร่างกายอีก หมอบอกว่าเป็นความดันต่ำอีก ควรทำไงดีครับ

ช่วงหลังๆนี้อายุเริ่มเยอะ แต่ก็ยังนอนดึกอยู่ เช่น ดูหนังเล่นเฟซ พยายามปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้นแต่ก็ไม่ค่อยหลับ อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีแก้นิสัยนอนดึกให้หน่อยครับ ไม่อยากพึ่งยานอนหลับ