อายุ 15 ย่าง 16 ติดนิสัยนอนดึก

อยากถามคนที่ตื่นเช้าได้สม่ำเสมอจริงๆ ค่ะ ว่าเขาฝึกกันยังไงจนทำได้เป็นนิสัย ต้องฝืนตัวเองช่วงแรกอย่างเดียวเลยไหม หรือจริงๆ ต้องค่อยๆ ปรับเวลานอน ปรับพฤติกรรมระหว่างวัน หรือมีวิธีอะไรที่ช่วยให้ร่างกายค

ตอนวันที่ 11 มี.ค ช่วงเวลาประมาณ​ 21.00 เราออกไปข้างนอก (ไม่แน่ใจว่ายังอยู่มั้ยเพราะเรารีบออกมาก เลี้ยงกึ่งปิดกึ่งเปิดแบบเดินออกไปได้ในบริเวณรอบบ้านและน้องไม่เคยหายเลย) พอเข้า 12 มี.ค ช่วงตี 2 กว่า ๆ

แก้นิสัยชอบนอนดึกยังไงดีครับ เพื่อนๆมีแนะนำไหมครับ ตอนนี้ผมรู้สึกว่าการนอนดึกเริ่มส่งผลกับร่างกายครับ  ดึกของผมคือ 5ทุ่ม-ตี1 ก่อนเวลานี้ ก็นอนไม่หลับครับ  ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวพันทิป วันนี้ระหว่างพักเที่ยง ดิฉันเกิดการสำรวจตัวเองกับคำถามที่ว่า "นิสัยเราเปลี่ยนไปจากตอนเด็กยังไงบ้าง?" คำตอบของดิฉัน ได้แก่ 1. อยากอยู่บ้านมากกว่าเที่ยว ดิฉันกลา

ประโยชน์ของรังนก 1. ผิวสวย หน้าเด้ง ด้วย "EGF" ในรังนกมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า Epidermal Growth Factor (EGF) ค่ะ ตัวนี้คือตัวช่วยกู้ผิวชั้นดีเลย เพราะเขามีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่

ช่วงหลังๆนี้อายุเริ่มเยอะ แต่ก็ยังนอนดึกอยู่ เช่น ดูหนังเล่นเฟซ พยายามปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้นแต่ก็ไม่ค่อยหลับ อยากให้เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีแก้นิสัยนอนดึกให้หน่อยครับ ไม่อยากพึ่งยานอนหลับ

ช่วงนี้ผมเครียดกับการเรียนอีกทั้งยังเรียนหนักมากเลย ทำให้ไม่ได้ใส่ใจสุขภาพ ค่อนข้างนอนดึกเกินเที่ยงคืนแทบตลอด แต่ตื่นเช้า ถึงบ้านมาก็แทบจะสลบนอนหลับไปเลย ช่วงนี้รู้สึกเริ่มล้มง่ายกว่าปกติ ข้อเท้าชอบพล