ช่วงนี้มีใครเป็นบ้างไหม ง่วงนะ แต่พอถึงเวลานอนจริงกลับนอนไม่หลับ บางคืนหลับๆตื่นๆหรือชอบสะดุ้งตื่นช่วงตี 1 ตี 2 แล้วนอนต่อยากมาก
หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติของคนพักผ่อนน้อยหรืออายุมากขึ้นแล้วนอนน้อยลง แต่ในมุมของแพทย์แผนจีน อาการแบบนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า“ไฟในตับแรง”
โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อน เครียดสะสม พักผ่อนน้อยหรืออารมณ์หงุดหงิดง่าย ยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกร้อน กระสับกระส่าย และส่งผลต่อการนอนมากขึ้น..
🔻ลองเช็กตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้ไหม :
• นอนพลิกไปมา ใจไม่นิ่ง
• ชอบตื่นช่วงตี 1-2 เป็นประจำ
• ฝันเยอะ ตื่นมาไม่สดชื่น
• ปากแห้ง ปากขมตอนเช้า
• ตาแห้ง ตาแดงง่าย
• หงุดหงิด โมโหง่ายกว่าเดิม
ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน แพทย์แผนจีนมองว่าอาจเป็นภาวะตับร้อนหรือไฟในตับสูง
วันนี้ผมได้รวบรวม 4 ผักและวัตถุดิบแนวฤทธิ์เย็นที่คนจีนมักใช้ช่วยปรับสมดุลร่างกายและช่วยให้หลับสบายขึ้นมาฝากกันครับ :
ภาพ : Sanook
1. มะระ
💡ผักรสขมช่วยลดร้อน
✅ มะระถือเป็นผักฤทธิ์เย็นตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ช่วยลดความร้อนสะสมในร่างกายได้ดี หลายคนอาจไม่ชอบเพราะขม แต่ถ้าหั่นบางๆแล้วขยำเกลือก่อนนำไปทำอาหาร จะช่วยลดความขมลงได้เยอะ โดยเมนูที่หลายบ้านชอบคือ มะระผัดไข่ ได้ทั้งความกลมกล่อมและกินง่ายขึ้น..
ภาพ : Sanook
2. ขึ้นฉ่าย
💡ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ลดความอึดอัด
✅ ขึ้นฉ่ายมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และมักถูกใช้ในเมนูช่วยลดความร้อนภายใน เหมาะกับคนที่รู้สึกร้อนง่าย หงุดหงิดง่ายหรือมีความดันสูงร่วมด้วย หลายคนอาจกินแค่ก้าน แต่จริงๆใบขึ้นฉ่ายก็มีสารอาหารไม่น้อยเลย โดยเมนูแนะนำ เช่น ขึ้นฉ่ายผัดเต้าหู้ ยำขึ้นฉ่าย และผัดขึ้นฉ่ายใส่เห็ด
ภาพ : Sanook
3. ฟักเขียว
💡ช่วยสบายตัวก่อนนอน
✅ ฟักเขียวเป็นอีกวัตถุดิบที่ถูกมองว่าช่วยลดความร้อนในร่างกาย หลายคนกินแล้วรู้สึกตัวเบา สดชื่น และไม่อึดอัดท้อง
โดยเมนูยอดฮิตคือ แกงจืดฟักเขียว ฟักเขียวต้มซี่โครงหมู และซุปฟักใส่สาหร่าย และถ้ากลัวเย็นเกินไป ลองใส่ขิงลงไปนิดหน่อยก็ช่วยปรับความสมดุลได้ดี
ภาพ : Sanook
4. แป๊ะฮะ (หัวลิลลี่)
💡วัตถุดิบที่คนจีนใช้บำรุงใจ
✅ ตัวนี้หลายคนอาจไม่คุ้น แต่ในอาหารจีนและแพทย์แผนจีน นิยมใช้ช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับสบายขึ้น รสจะหวานนิดๆขมอ่อนๆ มักนำไปตุ๋นกับเม็ดบัวหรือเห็ดหูหนูขาว บางคนกินช่วงก่อนนอนแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้น..
💡นอกจากเรื่องอาหาร ยังมี 3 อย่างที่ควรทำคู่กันด้วย :
• พยายามนอนก่อน 5 ทุ่ม
• ลดอารมณ์เครียดหรือโมโหก่อนนอน
• มื้อเย็นไม่ควรกินหนักเกินไป โดยเฉพาะของทอด ปิ้งย่างหรืออาหารเผ็ดจัด
สุดท้ายนี้ การนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด พักผ่อนน้อย คาเฟอีน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แนวทางแพทย์แผนจีนเป็นอีกมุมหนึ่งในการดูแลตัวเองผ่านอาหารและการปรับสมดุลร่างกาย..
ที่มา : Sanook
________________________________
💬คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️มีใครเคยลองปรับอาหารหรือกินเมนูแนวลดร้อนในแล้วรู้สึกว่านอนดีขึ้นบ้างไหม ?
😓นอนไม่หลับ ตื่นตี 1-2 บ่อย แพทย์แผนจีนบอกอาจเกี่ยวกับไฟในตับ แนะนำ 4 ผักช่วยลดร้อนใน
หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติของคนพักผ่อนน้อยหรืออายุมากขึ้นแล้วนอนน้อยลง แต่ในมุมของแพทย์แผนจีน อาการแบบนี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า“ไฟในตับแรง”
โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อน เครียดสะสม พักผ่อนน้อยหรืออารมณ์หงุดหงิดง่าย ยิ่งทำให้ร่างกายรู้สึกร้อน กระสับกระส่าย และส่งผลต่อการนอนมากขึ้น..
🔻ลองเช็กตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้ไหม :
• นอนพลิกไปมา ใจไม่นิ่ง
• ชอบตื่นช่วงตี 1-2 เป็นประจำ
• ฝันเยอะ ตื่นมาไม่สดชื่น
• ปากแห้ง ปากขมตอนเช้า
• ตาแห้ง ตาแดงง่าย
• หงุดหงิด โมโหง่ายกว่าเดิม
ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน แพทย์แผนจีนมองว่าอาจเป็นภาวะตับร้อนหรือไฟในตับสูง
วันนี้ผมได้รวบรวม 4 ผักและวัตถุดิบแนวฤทธิ์เย็นที่คนจีนมักใช้ช่วยปรับสมดุลร่างกายและช่วยให้หลับสบายขึ้นมาฝากกันครับ :
ภาพ : Sanook
1. มะระ
💡ผักรสขมช่วยลดร้อน
✅ มะระถือเป็นผักฤทธิ์เย็นตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ช่วยลดความร้อนสะสมในร่างกายได้ดี หลายคนอาจไม่ชอบเพราะขม แต่ถ้าหั่นบางๆแล้วขยำเกลือก่อนนำไปทำอาหาร จะช่วยลดความขมลงได้เยอะ โดยเมนูที่หลายบ้านชอบคือ มะระผัดไข่ ได้ทั้งความกลมกล่อมและกินง่ายขึ้น..
ภาพ : Sanook
2. ขึ้นฉ่าย
💡ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ลดความอึดอัด
✅ ขึ้นฉ่ายมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และมักถูกใช้ในเมนูช่วยลดความร้อนภายใน เหมาะกับคนที่รู้สึกร้อนง่าย หงุดหงิดง่ายหรือมีความดันสูงร่วมด้วย หลายคนอาจกินแค่ก้าน แต่จริงๆใบขึ้นฉ่ายก็มีสารอาหารไม่น้อยเลย โดยเมนูแนะนำ เช่น ขึ้นฉ่ายผัดเต้าหู้ ยำขึ้นฉ่าย และผัดขึ้นฉ่ายใส่เห็ด
ภาพ : Sanook
3. ฟักเขียว
💡ช่วยสบายตัวก่อนนอน
✅ ฟักเขียวเป็นอีกวัตถุดิบที่ถูกมองว่าช่วยลดความร้อนในร่างกาย หลายคนกินแล้วรู้สึกตัวเบา สดชื่น และไม่อึดอัดท้อง
โดยเมนูยอดฮิตคือ แกงจืดฟักเขียว ฟักเขียวต้มซี่โครงหมู และซุปฟักใส่สาหร่าย และถ้ากลัวเย็นเกินไป ลองใส่ขิงลงไปนิดหน่อยก็ช่วยปรับความสมดุลได้ดี
ภาพ : Sanook
4. แป๊ะฮะ (หัวลิลลี่)
💡วัตถุดิบที่คนจีนใช้บำรุงใจ
✅ ตัวนี้หลายคนอาจไม่คุ้น แต่ในอาหารจีนและแพทย์แผนจีน นิยมใช้ช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับสบายขึ้น รสจะหวานนิดๆขมอ่อนๆ มักนำไปตุ๋นกับเม็ดบัวหรือเห็ดหูหนูขาว บางคนกินช่วงก่อนนอนแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้น..
💡นอกจากเรื่องอาหาร ยังมี 3 อย่างที่ควรทำคู่กันด้วย :
• พยายามนอนก่อน 5 ทุ่ม
• ลดอารมณ์เครียดหรือโมโหก่อนนอน
• มื้อเย็นไม่ควรกินหนักเกินไป โดยเฉพาะของทอด ปิ้งย่างหรืออาหารเผ็ดจัด
สุดท้ายนี้ การนอนไม่หลับอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด พักผ่อนน้อย คาเฟอีน หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แนวทางแพทย์แผนจีนเป็นอีกมุมหนึ่งในการดูแลตัวเองผ่านอาหารและการปรับสมดุลร่างกาย..
ที่มา : Sanook
________________________________
💬คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️มีใครเคยลองปรับอาหารหรือกินเมนูแนวลดร้อนในแล้วรู้สึกว่านอนดีขึ้นบ้างไหม ?