หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องกล้ามอกครับ รบกวนด้วยครับ มีรูปครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือ ผม เล่นอก โดยยก ฟรีเวท เป็นบาร์เบล อกกลาง อกบน อกล่าง ซึ่งเล่นมา ประมาณ 6 เดือนแล้วครับ รู้สึกว่า
หน้าอกผมมันดูใหญ่ขึ้นนะครับแต่ทำไม นมมันดูห้อยๆ ซึ่งผมไม่ชอบเลยครับ ผมเลยคิดว่ามันเป็นที่ผมเล่นอกล่าง ปล่าวครับ เพราะเห็นเค้าบอก บางคนไม่เล่นอกล่าง กัน
ผมอยากได้กล้ามประมาณนี้ครับ หน้าอก ...... ผู้รู้ช่วยแนะนำผมทีครับ ><
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หุ่นกล้ามๆแบบนี้ เล่นยากไหม นานไหม !! (มีรูป)
อย่างเท่เลยอ่ะ...
สมาชิกหมายเลข 7632509
"บาร์เบล" ดีกว่า "วิดพื้น" ยังไงเหรอครับ?
บาร์เบล ดีกว่า วิดพื้น ยังไงเหรอครับ บาร์เบล สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีกว่า วิดพื้น เหรอครับ แล้วถ้ายกดัมเบล 2 ข้าง แทนบาร์เบล ได้ไหมครับ การยกดัมเบล 2 ข้าง สามารถเพิ่มกล้ามอกได้ดีเท่ากับบาร์เบลไหมครับ
Komkanit
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
กระทู้ Milestone ลดน้ำหนักและฟิตหุ่นให้เฟิร์มจาก 0 โดยตั้ง Target ให้มี Six-packs ใน 4 เดือนนับจากวันนี้
จากที่เป็นคนไม่ออกกำลังกายมาเลยนับตั้งแต่ช่วงโควิดมา 4-5 ปี อย่างมากก็แค่เดินวันละ 40 นาที และไม่ได้เดินทุกวัน ยิ่งช่วงโควิดนี่แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย แม้ว่าเป็นคนไม่อ้วน สูงประมาณ 175 ซม. น้ำหนักตัวม
Revollio
ท่านไหนใช้ม้านั่งยกน้ำหนักแบบถูกๆ บ้างครับ เป็นยังไงบ้าง
ส่วนตัวคือเริ่มหัดยกเวทที่บ้าน จัดตางรางเอง ยกมาได้ประมาณ3เดือนกว่าๆ กล้ามขึ้นแบบพอรู้สึกได้ ตั้งใจจะฝึกไปเรื่อยๆ มีแค่ดัมเบลปรับน้ำหนักได้แบบถูกๆ อยู่คู่นึง หาข้อมูลว่าเล่นอกบนต้องใช้ม้าปรับประมาณ 45
noomz
สอบถามคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งครับ เล่นกล้ามอกครั้งนึง เล่นกันกี่ท่าครับ
เนื่องตัว จขกท เล่นแค่วันละ2ท่าหลังเลิกงาน เล่น Bench Press กับ Push Up อย่างละ4เซต เซตละ12ครั้ง น้ำหนักเกือบ30Kg เล่นมาได้หลายเดือนแล้วครับ แต่เหมือนยังไม่เป็นรูปเป็นร่างเท่าไหร่ เนื่องจากไม่มีความรู
สมาชิกหมายเลข 7113787
ถามวิธีการสร้างกล้ามหัวไหล่ กับตรงราวนมหน่อยครับ
คือผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรจริงจังเป็นเรื่องเป็นราว มีวิดพื้นบ้างนานๆที ยกน้ำหนักแบบเบาๆบ้างนานๆครั้ง(เล่นแต่ไตรเซพ กล้ามจะไปออกข้างหลังแขนซะโดยมาก) ตอนนี้รู้สึกอยากให้หัวไหล่ใหญ่กว่านี้ กับให้ฐานตรงรา
JinHyun
Symmastia นมแฝด อย่าปล่อยทิ้งไว้ ต้องแก้ไขทันที
Symmastia นมแฝด อกติด ความผิดปกติที่ไม่ควรมองข้ามหลังเสริมหน้าอกการเสริมหน้าอกเป็นหนึ่งในการผ่าตัดเพื่อความงามที่ได้รับความนิยมสูงที่สุด แต่เช่นเดียวกับการศัลยกรรมทุกประเภท ย่อมมีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน
หมอคณิต
น่องด้านหลังยุบเข้าปกติไหม?
เวลาทำท่ากอดเข่า หรือทำท่ายกขาตามรูปด่านล่าง นั่งอยู่บนเก้าอี้แล้วลองยืดขาตรง พอมาดูตรงน่องด้านหลังที่ วงไว้มันจะยุบเข้าไปเยอะมากแบบนี้ปกติมั้ยคะ พอดีหนูเป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ถ้าไม่ปกติรบก
สมาชิกหมายเลข 6448853
ผมเล่นเวทได้ถูกต้องหรือป่าว
ผมหนัก73 แต่มีพุงห้อยๆกับนมห้อยๆ เพราะเมื่อก่อน78พอเครียดแล้วมันลดมา มันเลยห้อยๆ ไม่ดีเลย พอดีที่บ้านผมมีดัมเบล 4kg 2ข้าง ผมเลยเอามายกวันละ30-1ชั่วโมง ต่อวัน แบบคลิปนี้ สัก 3ยก https://www.youtube.
สมาชิกหมายเลข 1335906
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องกล้ามอกครับ รบกวนด้วยครับ มีรูปครับ
หน้าอกผมมันดูใหญ่ขึ้นนะครับแต่ทำไม นมมันดูห้อยๆ ซึ่งผมไม่ชอบเลยครับ ผมเลยคิดว่ามันเป็นที่ผมเล่นอกล่าง ปล่าวครับ เพราะเห็นเค้าบอก บางคนไม่เล่นอกล่าง กัน
ผมอยากได้กล้ามประมาณนี้ครับ หน้าอก ...... ผู้รู้ช่วยแนะนำผมทีครับ ><