สวัสดีค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำเรื่องการกินอาหาร
เราอายุ19อยู่หอ ต้องตื่นไปเรียนเช้า ไม่ค่อยอยากกินมื้อเช้าเพราะมันเสียเวลานอน
ก่อนอาบน้ำกินน้ำ500มล.
หลังอาบน้ำกินแค่ นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ1กล่อง น้ำมะเขือเทศ กับวิตามินซี1000mg
แล้วบางวันก็ไม่ได้กินอะไรอีกเลยอ่ะค่ะ นอกจากน้ำเปล่า เพราะว่าเบื่ออาหารด้วย บางวันก็จิบนมเปรี้ยวก่อนนอนอีกนิดหน่อย
และไม่ค่อยออกกำลังกาย
แต่ว่าบางวันก็กินอย่างอื่นนะคะ กินขนมบ่อย อาหารเป็นมื้อๆก็กินบ้างแต่มันเบื่อไม่อยากจะกิน
จันทร์ถึงศุกร์กินข้าวประมาณ2-3วัน วันละมื้อ
น้ำหนักลดเร็วมากกกก แต่ไม่น่าจะใช่เรื่องดี T_T กลัวขาดสารอาหาร แล้วร่างกายก็ดูทรุดโทรมลง
นอนไม่ค่อยหลับด้วย
อยากขอคำแนะนำว่ากินอะไรให้ไม่ขาดสารอาหาร แล้วมีอาหารเสริมอะไรที่กินแล้วช่วยให้ดูสดชื่นขึ้นมั้ย
ถ้าผิวสวยขึ้นก็น่าจะดูสดชื่นขึ้นเยอะ
ปล.อย่าบอกให้เราไปกินข้าวนะ เราเบื่อมากคงกินไม่ลงหรอก ขอเป็นผลิตภัณฑ์ หรือ สารอาหาร อ่ะค่ะ
แล้วก็ เรารู้นะว่าเราไม่ควรทำแบบนี้ เราควรกินให้ดี นอนให้พอ ออกกำลังกาย แต่เรายังทำไม่ได้เลยขอคำแนะนำการดูแลตัวเองขั้นต่ำอ่ะ
ขอคำแนะนำเรื่องอาหารเพื่อความสวย สุขภาพดี
เราอายุ19อยู่หอ ต้องตื่นไปเรียนเช้า ไม่ค่อยอยากกินมื้อเช้าเพราะมันเสียเวลานอน
ก่อนอาบน้ำกินน้ำ500มล.
หลังอาบน้ำกินแค่ นมถั่วเหลืองดีน่างาดำ1กล่อง น้ำมะเขือเทศ กับวิตามินซี1000mg
แล้วบางวันก็ไม่ได้กินอะไรอีกเลยอ่ะค่ะ นอกจากน้ำเปล่า เพราะว่าเบื่ออาหารด้วย บางวันก็จิบนมเปรี้ยวก่อนนอนอีกนิดหน่อย
และไม่ค่อยออกกำลังกาย
แต่ว่าบางวันก็กินอย่างอื่นนะคะ กินขนมบ่อย อาหารเป็นมื้อๆก็กินบ้างแต่มันเบื่อไม่อยากจะกิน
จันทร์ถึงศุกร์กินข้าวประมาณ2-3วัน วันละมื้อ
น้ำหนักลดเร็วมากกกก แต่ไม่น่าจะใช่เรื่องดี T_T กลัวขาดสารอาหาร แล้วร่างกายก็ดูทรุดโทรมลง
นอนไม่ค่อยหลับด้วย
อยากขอคำแนะนำว่ากินอะไรให้ไม่ขาดสารอาหาร แล้วมีอาหารเสริมอะไรที่กินแล้วช่วยให้ดูสดชื่นขึ้นมั้ย
ถ้าผิวสวยขึ้นก็น่าจะดูสดชื่นขึ้นเยอะ
ปล.อย่าบอกให้เราไปกินข้าวนะ เราเบื่อมากคงกินไม่ลงหรอก ขอเป็นผลิตภัณฑ์ หรือ สารอาหาร อ่ะค่ะ
แล้วก็ เรารู้นะว่าเราไม่ควรทำแบบนี้ เราควรกินให้ดี นอนให้พอ ออกกำลังกาย แต่เรายังทำไม่ได้เลยขอคำแนะนำการดูแลตัวเองขั้นต่ำอ่ะ