หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เก้าอี้ที่ใช้นอนยกเวท เค้าเรียกว่า อะไรหรอครับ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
คืออยากมีกล้ามหน้าอก กับแขน เลยอยากซื้อมาเก็บไว้ที่บ้านเพื่อเล่นเอง ไม่ทราบว่าจะพอหาซื้อได้แถวไหน พอใช้ได้ราคาไม่แพง
หรือ แบบสามารถ ปรับลดระดับเพื่อเล่นท่าได้อ่ะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
ควรยกเวทซ้ำกล้ามเนื้อจุดเดิมเมื่อไร ที่จะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตได้เร็วที่สุดครับ และท่ายกเวทของแต่ละกล้ามเนื้อครับ
1. ผมเล่น Bench press วันอาทิตย์ วันจันทร์ก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอก วันอังคารอาการปวดลดลง พอวันพุธอาการปวดหายไป ผมควรจะเล่น Bench press ต่อในวันพุธเลย หรือรอไปเล่นอีกครั้งวันอาทิตย์ครับ แบบไหนที่ทำ
สมาชิกหมายเลข 1300800
"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction
ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม
LamoonMan
อยากนอนเฉยๆ แต่เบิร์นมากขึ้น ต้องทำยังไง?
เวทเทรนนิ่ง คือ คำตอบค่ะ การสร้างกล้ามเนื้อจะส่งผลดีในระยะยาว เพราะเป็นการเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายค่ะ ถ้ามีกล้ามเนื้อยิ่งมากระบบเผาผลาญก็จะยิ่งดีขึ้น แม้แต่นอนเรายังเบิร์นได้เลยค่ะ นอกจากนั้นการ
fattyskimmilk
ขอท่าบริหารหลังแขน ไม่ให้แขนหย่อนหน่อยค่ะ
ยกเวทเบาๆเร็วๆทุกวันค่ะ ส่วนที่กระชับขึ้นคือ กล้ามเล็กๆ และ แขนท่อนล่าง แต่ส่วนท้องแขน ยังห้อยต่องแต่งอยู่ดี ขอวิธีเอามันออกปายยยยยย หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
Gravy
มีดัมเบลแบบปรับน้ำหนักแล้วควรจะต้องมีบาร์เบลอีกหรือไม่ครับ
ผมปีนี้อายุ47แล้ว สูง179หนัก81 เคยอ้วนหนัก95 ปั่นจักรยานจนลดเหลือ80 แต่มันดูโทรมๆแห้งๆไม่มีกล้ามเนื้อเลย ตอนนี้เลยลดการปั่นจักรยานลง เพิ่มการเล่นเวท ด้วยดัมเบล และกินอาหารโปรตีนมากขึ้น เมื่อวานผมพึ่งช
soonchai 2
ช่วยแนะนำ "เก้าอี้ยกน้ำหนัก" หรือ เบาะนั่งเล่นเวทให้ทีครับ
เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที
สมาชิกหมายเลข 1222353
เวทหน้าอกแล้วเส้นยึดบริเวณใต้รักแร้ ควรยืดเส้นยังไงดีครับ เส้นยึดมาเป็นอาทิตย์ละ
เวทหน้าอกท่า Pec Fly สงสัยเล่นหนักไปลงแรงไปมั้งครับ ทำให้บริเวณใต้รักแร้ซ้าย (หน้าอกด้านข้าง) กดแล้วเจ็บ เลยยกแขนขึ้นได้ไม่สุดเลยครับ ถ้าฝืนจะเจ็บ วิดพื้นยังไม่ได้เลย พยายามยืดเส้นโดยค่อยๆดันแขนขึ้นต
กินได้กัดได้ อร่อย ไม่เลี่ยน
รบกวน สอนวิธีเล่นกร้าม หน่อยครับ
เพิ่งเล่นกล้ามไปได้ 1 สัปดาห์ หาข้อมูลดูเค้าบอกว่า ห้ามเล่นทุกวัน แต่หลายๆคนบอกว่า เล่นทุกวันได้ แต่ต้องแยกเป็นส่วนๆ กันไป ทุกวันนี้มเล่นเป็นไม่กี่ท่าเองครับ และท่าอื่นๆ ก็เล่นไม่ค่อยไหว เล่นท่าซ้ำๆ
ชอบคนอ่านนะ
เล่นเวทช่วงบน ทำให้คอเคล็ด (เกี่ยวไหม?)
พอดีเราเป็นคนหน้าอกใหญ่อ่ะค่ะ เราเลยพยายามเล่นเวทช่วงบน (อก แขน หลังส่วนบน หน้าท้อง เอว--สีข้าง) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ไปเผาไขมันช่วงหน้าอกออก เล่นโดยใช้เครื่องที่ฟิตเนสอ่ะค่ะ พอวันรุ่งขึ้นเราก็พักร่
นาตาชาอิดิเตอร์
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เก้าอี้ที่ใช้นอนยกเวท เค้าเรียกว่า อะไรหรอครับ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
หรือ แบบสามารถ ปรับลดระดับเพื่อเล่นท่าได้อ่ะครับ