วิธีออกกำลังกาย

คืออยากลดน้ำหนักประมาณ 10 กก. และกระชับสัดส่วนด้วย โดยเฉพาะไหล่ หลัง แขน เพราะล่ำมากถึงมากที่สุด
แต่ข้อแม้ส่วนตัวคือกินได้เป็นปกติ ไม่มีการควบคุมแคลอรี่ เพราะเมื่อจำกัดอาหารแต่ละมื้อที่กินให้น้อยลงหรือ พยายามจำกัดแคลอรี่อย่างที่เห็นสูตรต่างๆ ในอินเตอร์เนท จะเกิดอาการเวียนหัว อาเจียน ทำอะไรไม่ได้ต้องนอนหรือกินกลับเข้าไปให้มันหายค่ะ  

ปล. เคยอ่านเจอว่าอาการเวียนหัวเป็นเพียงข้ออ้างในการกิน จริงรึเปล่าคะ แต่เราเป็นทุกครั้งที่หิวข้าวมากๆอ่ะค่ะ

รบกวนผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำหน่อยนะคะ

ขอบคุณค่ะ