ข้อเท้าแพลง กี่วันหายดี แบบ วิ่งได้ปกติ ครับ และ ทำอย่างไรให้หายได้เร็วๆ

เมื่อเช้าเดินตกจากพื้นไม่เรียบข้อเท้าแพลง  ตอนแรกๆ ก็ไม่เจ็บเท่าไร


พอตอนเย็น เจ็บมาก บวมฉึ่งเลย  เดินลำบากมาก


แบบนี้ สักกี่วันหาย ปกติแบบ วิ่งได้เลยนะครับ


ควรไปหาหมอไหม  เผื่อจะมีทางช่วยให้หายเร็วขึ้น


ปกติ ออกกำลังกายด้วการวิ่งวันละ 5 กม.  สัปดาห์ละ  3-4 วัน ตอนนี้ต้องงด   แล้วควรออกกำลังอย่างไรดี


อ้อ ยังพอถีบจักรยานได้ ไม่เจ็บ เพราะออกแรงเฉพาะข้างที่ไม่เจ็บ