หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
** อยากได้กล้ามท้อง สะโพกกระชับ หาฟิซเนส ถ.งามวงศ์วาน**
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
โภชนาการ
โยคะ
ลดความอ้วน
มองหาฟิซเนส แถวงามวงศ์วานคะ อยากให้มีกล้ามเนี้อหน้ท้องแทนไขมัน และสะโพกกระชับคะ ช่วยแนะนำทีคะว่าเล่นที่ไหนดี ราคาไม่แพง ครูสอนดีหน่อย บอกราคาก็จะเป็นพระคุณมากคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
โยคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้ไหมคะ
ลดน้ำหนักจาก 82 จน ถึง 60 kg ไม่ได้ลดลงอย่างรวดเร็วค่ะ ลดมาเรื่อยๆ ออกกำลังกายมาตลอด 3 ปี ปัญหาหลักๆ ที่พบเลยก็คือ แขนย้วย หน้าท้องย้วย เริ่มเล่นโยคะมาไม่นานค่ะ เนื่องจากเบื่อจากการคาร์ดิโอ อิ่มตั
กระดาษเกาเหลา
ว่ายน้ำ ลดความอ้วน
ทราบว่า ว่ายน้ำได้สุขภาพ แต่เจ้าของกระทู้อยากหุ่นดีด้วย แต่ว่ายน้ำไม่เป็น เกาะโฟมว่ายน้ำวนในเดอะมอลล์ 2 ชม.ติด ไม่พัก ก็สนุกไม่เหนื่อย อาจจะเพราะเเรงเยอะ และว่ายต่อเนื่อง อยากรู้ว่า เราว่ายเกาะโฟมไปเร
สมาชิกหมายเลข 4516594
พอใจกับน้ำหนักตัวแล้ว แต่ยังมีไขมันส่วนเกินในส่วนต่างๆ ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ
ปัจจุบันก็ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 วัน เดิน 10-15 นาที ยืดกล้ามเนื้อ เวทเมทชีนประมาณ 8 เครื่อง เน้นต้นขา เอว สะโพก ( 3 เซทๆ ละ 15 ครั้ง น้ำหนัก 20-30 กก. แล้วแต่เครื่อง) แล้วก็มาลู่วิ่งอีก 20-30 นาที
FirstsyGirl
วิธีกระชับต้นแขนห้อย
อยากมาแบ่งปันวิธีออกกำลัง ต้นแขนที่บุศใช้ประจำ มาหลายปี ตั้งแต่ก่อนฝึกโยคะ และ ตอนนี้ เป็นครูสอนโยคะ ได้เข้าใจ กล้ามเนื้อแต่ละส่วนมากขึ้น จึงอยากแชร์เทคนิคนี้ที่นอกจากจะช่วยให้เล่นโยคะ ท่า chaturanga
สมาชิกหมายเลข 751189
ว่ายน้ำ ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้องไหม ครับ
คือ ถ้าว่ายน้ำบ่อยๆ จะสามารถทำให้ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้อง มัดกล้าม ได้บ้างไหม ที่เข้าใจ คือ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เท่านั้น แล้วไขมัน ที่แทรกตามกล้ามเนื้อจะละลายไหม ถ้าเราไม่ทานพวกไขมันเพิ
sophisticated
เวทวันละ 1 ส่วน+คาร์ดิโอ 45 นาที 5 วัน/สัปดาห์ โอเคมั้ย?
จุดมุ่งหมายคือลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ลด 10 กิโล สูง 179 หนัก 82 ไขมัน 25% ไขมันที่ต้นขา สะโพก ก้น หน้าท้องเยอะ ถ้าผมควบคุมอาหาร เวทวันละ 1 ส่วน 4 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต ยก 15 ครั้งหมดแรง ประกอบกับคาร์ด
ทาโร่น้อย
อยากหุ่นกระชับครับ
คือผมอายุ17 สูง 178 หนัก62ครับ แต่ผมว่ายังอ้วนอยู่ เพราะตรงส่วนพุง กับหน้าอก มีไขมันย้อยๆออกมา เหมือนกับคนอ้วนอะครับ เปอร์เซ็นต์ไขมันตั้ง22เปอร์เซ็นต์ กล้ามก็ไม่ค่อยมี วิดพื้นยังยากเลยครับ อยากจะถามว่
สมาชิกหมายเลข 1193758
ขอคำแนะนำ ที่เล่นฟิตเนต ระหว่าง Fitjunction กับ Fitness First และก็ sport city ครับ
Fitjunction ของพี่ฟ้าใส กับ Fitness First สาขางามวงศ์วาน และก็ sport city ประชาชื่น ถ้าต้องการลดหุ่น ลุดหน้าท้อง ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ แนะนำเล่นที่ไหน ก่อน ดีครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 983682
คอร์สครูสอนโยคะ
คือดิฉันมีกำลังจะไปศึกษาต่อประเทศออสเตรเลียค่ะ และอาจจะย้ายไปอยู่เลย จึงอยากจะมีอาชีพติดตัวไปนอกจากการเป็นเด็กเสริฟ เลยไปเรียนเป็นครูสอนโยคะ ไม่ทราบว่าเรียนเรียนที่ไหนจะเป็นที่ยอมรับมากกว่ากันระหว่าง
สมาชิกหมายเลข 787128
ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับสาวผอมแห้งที่อยากดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
ปัญหาของเราคือตัวผอมกว่ามาตรฐาน แขนเล็ก ขาตรงส่วนหน้าแข้งเล็กลีบๆเหมือนคนเป็นโปลิโอ ต้นขาใหญ่แต่ไม่กระชับดูย้อยๆ ดูเหมือนไม่มีสะโพก ตูดแบนเพราะเนื้อมันเหลวๆ ไหลลงไปรับกับต้นขาหมด ตอนนี้เราเริ่มออกกำล
I Love Rock Music
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
โยคะ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
** อยากได้กล้ามท้อง สะโพกกระชับ หาฟิซเนส ถ.งามวงศ์วาน**