ขอวิธีช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญค่ะ

หลังจากเล่นฟิตเนสมาได้เกือบเดือน(24 วัน) เราได้มีโอกาสชั่งน้ำหนักที่ฟิตเนสเมื่อวันที่ 1 กพ ที่ผ่านมา เขาจะมีใบมาให้เราค่ะ ปรากฎว่าอัตราการเผาผลาญเราเท่ากับคนอายุ 60 เลย แต่เราเพิ่ง20กว่าๆเอง ใครพอจะมีวิธีเพิ่มอัตราการเผาผลาญบ้างคะ