โดนจนได้ ถามคำถามด้วยครับ

พึ่งถอยมาใหม่ครับ สองชั่วโมงล้มไปสองรอบแล้ว
ไม่ชินกับการเบรคและเอาเท้าออกจากตะกร้อ (เลยถอดใช้ธรรมดา)


ถามวิธีแก้ไขนิดนึงครับ อาการปวดคอ ปวดมือ แก้ไขเบื้องต้นยังไงดีครับ กลัวจะติดนิสัยที่ไม่ถูกซะก่อน
ขอบคุณครับ