หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สับสนค่ะ ถ้าไขมันยังไม่ลดแล้วเล่นเวทมันจะกลายเป็นกล้ามรึเปล่าคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ขอวานกูรูทีนะคะ ช่วงนี้กำลังไดเอต สูง158 หนัก52-54 แต่มีไขมันเต็มไปหมด
ก็cardioเรื่อยๆอะค่ะ แต่จะถามเรื่องเล่นเวทอะค่ะถ้าแขนยังไม่ลด ไขมันยังไม่ลด
แล้วมาเล่นเนี่ย มันจะกลายเป็นกล้ามไปเลยรึป่าวคะดูใหญ่ๆกล้าม+ไขมัน
หรือว่า มันไม่เกี่ยวกันยกยังไงก็ลด ควรยกควบคู่กัน หรือยกหลังที่ลดได้แล้วคะ
เป้าหมายอยู่ที่ 46-48 ค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อันนี้กล้ามหรือไขมันคะ555
เราน้ำหนัก55-56 สูง156-157 เราอยู่ในเกณฑ์อ้วนแล้วแต่เรายกเวทตามน้ำหนักที่ตัวเองพอยกได้ ประมาณ2กิโล(เล่นเวทครั้งแรก)แต่เล่นมา5วันแล้ว ยกประมาณ10นาทีขึ้นไป แล้วหัวไหล่ใหญ่กว่าแขนด้วยค่ะแต่ไม่มากมันกลม
สมาชิกหมายเลข 7796010
อยากรู้ว่าหลังจากเล่นยกเวทแล้ว กล้ามเนื้อที่แขนถึงหายแข็งไว เกิดจาก ?
อยากทราบว่า หลังจากเล่นเวทเทรนนิ่งในส่วนของช่วงแขนแล้ว และ ไปขับรถมอเตอร์ไซค์ประมาณ 2-3 ชม. ต่อ ทำไมจากแขนที่เล่นเวทมา แข็งๆ กลายเป็นหายแข็งไว เนื่องด้วยสาเหตุใด เป็นผลดีหรือผลเสีย &n
สมาชิกหมายเลข 8158169
ถ้าออกกำลังกายแล้วปวดควรพักไหม
ผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายโดยแบ่งเป็นเวทส่วนบนและส่วนล่างหลังจากเวทผมคาดิโอค่อ20นาทีแต่ผมพึ่งกลับมาได้แค่2วันตอนนี้ปวดไปทั้งตัวเลยครับยกแขนก็ปวดนั่งก็ปวด ผมควรพักหรือออกกำลังต่อครับเคยเห็นคนบอกว่าให้ออกก
สมาชิกหมายเลข 7525156
ปรึกษาเกี่ยวกับการลดไขมันส่วนเกินหน่อย?
เป็นคนสูง 158 หนัก 53 รูปร่างออกแนวอวบหน่อยๆ แต่ไม่ได้ดูน่าเกลียด แต่ว่าไขมันส่วนเกินมันเยอะอ่ะ แบบแขนขาแม่กระชับเวลานั่งก็แผละออกมา ไปศึกษามาว่าให้เล่นเวท + cardio ทุกวัน เราอยากให้ขากับแขนเล็กลงอ่ะค
สมาชิกหมายเลข 2348003
ผมควรไปยังไงต่อดีครับ
เป็นคนหุ่นสกินนี่แฟตอายุก็เยอะ 47 ละ เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยการควบคุมอาหารคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายด้วยการยกเวทที่บ้านวันละ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ แล้วในระหว่างวันก็พยายามเดินเยอะๆ ผลที่ได้ก็เ
noomz
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
สาวๆเล่นเวทเทรนนิ่งกันนานเท่าไหร่ถึงจะเห็นผลคะ
คือเราเป็นคนอวบๆค่ะ (สูง 158 นน 53) อยากรู้ว่าถ้าเล่นเวท+cardio 30นาที ใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะกระชับเล็กลง จขกท แขนใหญ่ มีพุงล่างด้วยอ่าาาา ปล. เราไม่อยาหมีกล้ามนะคะ แค่อยากให้ตัวกระชับเล็กลงเฉ
สมาชิกหมายเลข 5334770
ถ้าไม่ cardio เลยเล่นแต่กล้ามได้เปล่าครับ
แต่ก่อนเคย cardio หลังเล่นเวท กล้ามไม่ขึ้นเลยครับ ตอนนี้หันมายกเวทอย่างเดียว เน้นหนัก ๆ กินเยอะมาก โปรตีนวันนึง 200+ กรัม แล้วคิดจะไม่ cardio ล่ะเพราะเหมือนกล้ามเนื้อออกไปมากกว่าไขมัน แล้วถ้าผมเล่นเ
noteperfect
ออกกำลังกายมากขึ้น กินเท่าเดิม ทำไม body fat เพิ่มขึ้น
ขอปรึกษาค่ะ ออกกำลังกายมาเต็มๆได้ 2 อาทิตย์ หนัก41 สูง150 อายุ27 ( ก่อนหน้านี้เคยออกแต่หยุดมาได้ประมาณ 6 เดือน) แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันเพิ่ม1.5%และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นโดยที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ การกินไม่ได้เพิ่
กิ้งก่าศรี
แนวทางแก้ไข แขน - ขาเล็ก ... แต่พุงใหญ่
การแก้ปัญหา เรื่องพุงใหญ่😳 แต่ แขนขาเล็ก 😩 * ไม่ควร เอาแต่ Cardio เยอะๆ แต่ ไม่ฝึกเวทเลยหล่ะครับ เพราะผลลัพธ์ จะกลายเป็นว่าแขน & ขา ยิ่งเล็กไปกันใหญ่ พอเทียบตามสัดส่วนแล้ว แม้น้ำหนักลดลง..แต่พุ
COOL BODY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สับสนค่ะ ถ้าไขมันยังไม่ลดแล้วเล่นเวทมันจะกลายเป็นกล้ามรึเปล่าคะ
ก็cardioเรื่อยๆอะค่ะ แต่จะถามเรื่องเล่นเวทอะค่ะถ้าแขนยังไม่ลด ไขมันยังไม่ลด
แล้วมาเล่นเนี่ย มันจะกลายเป็นกล้ามไปเลยรึป่าวคะดูใหญ่ๆกล้าม+ไขมัน
หรือว่า มันไม่เกี่ยวกันยกยังไงก็ลด ควรยกควบคู่กัน หรือยกหลังที่ลดได้แล้วคะ
เป้าหมายอยู่ที่ 46-48 ค่ะ