ตั้งแต่คริสมาสต์ปีที่แล้วคือตั้งแต่วันที่ 25 ธันวาคม จนถึงตอนนี้คือ 27 มกรา
ก็ลดน้ำหนักมาตลอดเลยค่ะ ไม่มีวันหลุดเลย
ไปวิ่งประมาณ 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 1 ชั่วโมง เปลี่ยนความเร็วไปเรื่อยๆตามสูตรที่ได้จากในเว็บ fitsugar คือ 5,6,7.5,6.5,8,6 ประมาณนี้ค่ะ
แล้วก็ workout ลดขา แขน ตามคลิป
ช่วงครึ่งแรกเราไม่ทานข้าว ของหวาน เลย ทานอาหารน้อยมาก หวังจะให้ลดเร็วๆ ร่างกายเหนื่อยมาก แต่น้ำหนักลดลงไปแค่สองกิโล
พยายามมากๆ แต่ก็ยังโดนคนรอบข้างทักว่าอ้วนอยุ่ ทำให้เสียกำลังใจมากเลยค่ะ เลยตัดปัญหาไม่ออกไปไหนเลย จะได้ไม่มีใครมาบั่นทอนกำลังใจ ช่วงแรกลดไปได้จาก 49 เหลือ 47 ค่ะ
ช่วงตั้งแต่กลางเดือนมา เลยเปลี่ยนมากินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นพวก แฮม บลอคโคลี่ บีทรูทต้ม ทูน่าในน้ำแร่ ถั่ว ไข่ต้ม ส้ม กล้วย แอปเปิ้ลวนไปมา ไม่มีอย่างอื่นนอกจากนี้ ไม่ทานน้ำหวานเลย แต่จะกินกาแฟดำแทน ออกกำลังกายเหมือนเดิม น้ำหนักกลับลดเร็วขึ้นค่ะ เหลือประมาณ 45 กิโล
แต่สัดส่วนยังใหญ่ และ เผละอยู่เลยค่ะ และเหมือนจะเริ่มคงที่ไม่ลดลงไปอีก
เราควรจะทำยังไงต่อไปดีค่ะ ควรเปลี่ยนการทานอาหารยังไงดีให้น้ำหนักเริ่มลดอีกคะ ส่วนออกกำลังกายเราออกตลอดค่ะ นอกจากไม่ว่างหรือไม่มีแรงมากๆจริงๆ เพราะเราจะรู้สึกผิดมากถ้าไม่ขยับอะไรเลย
คือเราไปอยุ่ต่างประเทศมาค่ะ ซึ่งปกติถ้าเราอ้วนขึ้นตอนอยู่ไทย ก็จะอดแป้ง 2 อาทิตย์ ก็จะกลับมาเหมือนเดิม และลดได้สูงสุดถึงประมาณ 41 กิโล แต่เราเป็นคนทานเก่งมากเหมือนผู้ชาย ชอบกินบุฟเฟ่ พอเริ่มอ้วนก็คุมแคล ไปวิ่ง 2-3 อาทิตย์ก็สวยเหมือนเดิม ช่วงออกกำลังกาย น้ำหนัก 45 ก็ดูผอมแล้วค่ะ
สมัยหลังจากช่วงลดมากๆแล้ว ก็น้ำหนักคงที่ที่ 47 ที่ไทยค่ะ วิ่งบ้างแต่ไม่ได้จริงจังแบบตอนนี้ อวบๆแต่ไม่เผละ พอย้ายไปต่างประเทศ ขึ้นมาแค่สองกิโลคือ 49 ค่ะ แต่เผละมาก
ช่วงต้นเดือนลดเหลือประมาณ 46 แล้วไปตรวจสุขภาพ น้ำหนักน้อยกว่าตอนตรวจสุขภาพช่วงก่อนไปต่างประเทศอีก แต่ดูอ้วนกว่า
เราควรที่จะปรับปรุงเปลี่ยนแปรงวิธียังไงดีคะ มีอะไรที่ทำผิดพลาดอยู่รึเปล่าคะเป็นไปได้ไหมว่าพออายุเยอะขึ้นเริ่มลดได้ยากกว่า หรือว่าอาหารที่เรากินสะสมตอนอยู่ที่นุ่นทำให้เผละกว่า หรือว่าเราหมกมุ่นกับเครียดเรื่องน้ำหนักมากเกินไปคะทำให้ลดช้า
ตอนนี้ขออีกแค่ 3 กิโลเท่านั้น เพราะหน้าอกเริ่มไปแล้วจนเริ่มเห้นเป้นกระดูก แต่หน้าท้องส่วนล่าง ต้นแขน ต้นขา ใหญ่และเผละมากเลยค่ะ T^T
อาหารที่กินไปจะทำให้อ้วนขึ้นไหมคะ ควรจะจำกัดอาหารมากกว่านี้อีกรึเปล่า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ทำไมลดน้ำหนักวิธีเดิมๆแต่ใช้ไม่ได้ผลคะ
ก็ลดน้ำหนักมาตลอดเลยค่ะ ไม่มีวันหลุดเลย
ไปวิ่งประมาณ 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 1 ชั่วโมง เปลี่ยนความเร็วไปเรื่อยๆตามสูตรที่ได้จากในเว็บ fitsugar คือ 5,6,7.5,6.5,8,6 ประมาณนี้ค่ะ
แล้วก็ workout ลดขา แขน ตามคลิป
ช่วงครึ่งแรกเราไม่ทานข้าว ของหวาน เลย ทานอาหารน้อยมาก หวังจะให้ลดเร็วๆ ร่างกายเหนื่อยมาก แต่น้ำหนักลดลงไปแค่สองกิโล
พยายามมากๆ แต่ก็ยังโดนคนรอบข้างทักว่าอ้วนอยุ่ ทำให้เสียกำลังใจมากเลยค่ะ เลยตัดปัญหาไม่ออกไปไหนเลย จะได้ไม่มีใครมาบั่นทอนกำลังใจ ช่วงแรกลดไปได้จาก 49 เหลือ 47 ค่ะ
ช่วงตั้งแต่กลางเดือนมา เลยเปลี่ยนมากินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นพวก แฮม บลอคโคลี่ บีทรูทต้ม ทูน่าในน้ำแร่ ถั่ว ไข่ต้ม ส้ม กล้วย แอปเปิ้ลวนไปมา ไม่มีอย่างอื่นนอกจากนี้ ไม่ทานน้ำหวานเลย แต่จะกินกาแฟดำแทน ออกกำลังกายเหมือนเดิม น้ำหนักกลับลดเร็วขึ้นค่ะ เหลือประมาณ 45 กิโล
แต่สัดส่วนยังใหญ่ และ เผละอยู่เลยค่ะ และเหมือนจะเริ่มคงที่ไม่ลดลงไปอีก
เราควรจะทำยังไงต่อไปดีค่ะ ควรเปลี่ยนการทานอาหารยังไงดีให้น้ำหนักเริ่มลดอีกคะ ส่วนออกกำลังกายเราออกตลอดค่ะ นอกจากไม่ว่างหรือไม่มีแรงมากๆจริงๆ เพราะเราจะรู้สึกผิดมากถ้าไม่ขยับอะไรเลย
คือเราไปอยุ่ต่างประเทศมาค่ะ ซึ่งปกติถ้าเราอ้วนขึ้นตอนอยู่ไทย ก็จะอดแป้ง 2 อาทิตย์ ก็จะกลับมาเหมือนเดิม และลดได้สูงสุดถึงประมาณ 41 กิโล แต่เราเป็นคนทานเก่งมากเหมือนผู้ชาย ชอบกินบุฟเฟ่ พอเริ่มอ้วนก็คุมแคล ไปวิ่ง 2-3 อาทิตย์ก็สวยเหมือนเดิม ช่วงออกกำลังกาย น้ำหนัก 45 ก็ดูผอมแล้วค่ะ
สมัยหลังจากช่วงลดมากๆแล้ว ก็น้ำหนักคงที่ที่ 47 ที่ไทยค่ะ วิ่งบ้างแต่ไม่ได้จริงจังแบบตอนนี้ อวบๆแต่ไม่เผละ พอย้ายไปต่างประเทศ ขึ้นมาแค่สองกิโลคือ 49 ค่ะ แต่เผละมาก
ช่วงต้นเดือนลดเหลือประมาณ 46 แล้วไปตรวจสุขภาพ น้ำหนักน้อยกว่าตอนตรวจสุขภาพช่วงก่อนไปต่างประเทศอีก แต่ดูอ้วนกว่า
เราควรที่จะปรับปรุงเปลี่ยนแปรงวิธียังไงดีคะ มีอะไรที่ทำผิดพลาดอยู่รึเปล่าคะเป็นไปได้ไหมว่าพออายุเยอะขึ้นเริ่มลดได้ยากกว่า หรือว่าอาหารที่เรากินสะสมตอนอยู่ที่นุ่นทำให้เผละกว่า หรือว่าเราหมกมุ่นกับเครียดเรื่องน้ำหนักมากเกินไปคะทำให้ลดช้า
ตอนนี้ขออีกแค่ 3 กิโลเท่านั้น เพราะหน้าอกเริ่มไปแล้วจนเริ่มเห้นเป้นกระดูก แต่หน้าท้องส่วนล่าง ต้นแขน ต้นขา ใหญ่และเผละมากเลยค่ะ T^T
อาหารที่กินไปจะทำให้อ้วนขึ้นไหมคะ ควรจะจำกัดอาหารมากกว่านี้อีกรึเปล่า ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ