ทำอย่างไร ความดันถึงจะลดเป็นปกติ

งดการทานของมัน ของหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อบริหารหัวใจ แค่นี้เพียงพอหรือไม่คะ พอดีคนใกล้ตัวไปวัดความดัน แล้วเลขตัวหลังประมาณ 140 ซึ่งถือว่าสูง แต่ก่อนหมอจ่ายยา ลดความดัน แต่แฟนทานบ้าง หยุดบ้าง แล้วแบบนี้ต้องทานยาไปตลอดชีวิตหรือไม่คะ แล้วถ้าเป็นพืช ผัก ที่ช่วยลดความดัน แนะนำให้ทานอะไรดีคะ
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 75
ผมเคยเป็นความดันไม่คงที่นะครับ บางทีสูงบางทีต่ำ อาการมันจะวูบง่าย วิงเวียนศีรษะ บางทีเป็นไมเกรน วิธีของผมคือลดกินอาหารรสจัดก่อนเลย เพราะรู้ว่าสาเหตุของตัวเองมาจากสิ่งนี้ จากนั้นหาวิตามินช่วยเรื่องความดัน ไปเจอว่าน้ำมันปลาช่วยได้ ก็ซื้อยี่ห้อเมก้ามากิน ถ้ามียาลดความดันลองถามหมอด้วยว่ากินคู่กันได้ไหมนะครับ
ความคิดเห็นที่ 19
ผมเคยความดัน 170/100 กินยาปฏิชีวนะของโรงพยาบาลมาตลอด 9 ปี
ปัจจุบันไม่ได้กินยาปฏิชีวนะแล้ว และทั้งก็ไม่จำเป็นต้องกินยาสมุนไพรอีกด้วย ความดันเหลือ 120/75
ให้ทำตาม 6 ข้อด้านล่าง แล้วค่อยๆ ลดยาลงทีละน้อย จาก 1 เม็ดเหลือครึ่งเม็ด และในที่สุดก็ไม่ต้องกินยาเลย
1. ควบคุมอาหาร
2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือว่ายน้ำ
3. รับประทานยาสมุนไพร (ที่ช่วยลดความดันโลหิต) มีแบบแคปซูลขาย ได้แก่ แป๊ะก๊วย ใบบัวบก คื่นช่าย เกษรบัว เป็นต้น
4. ฝึกสมาธิ วิปัสสนา, ฝึกลดความเครียด
5. ฟังดนตรีบำบัด เช่น ของจำรัส เศวตตาภรณ์, เพลงสถาบัน เพลงพระราชนิพนธ์ เป็นต้น
6. ซื้อเครื่องวัดความดันดิจิตอล (ราคาไม่เกิน 2,000 บาท) มาวัดเองทุกวัน (ให้หมั่นสังเกตว่ารับประทานอะไรแล้วความดันสูงขึ้น ทานอะไรแล้วความดันลดลง)
ความคิดเห็นที่ 78
กินงาดำค่ะ มีเชื่อว่ารักษาได้มานานแล้ว ทั้งในแพทย์แผนจีนและแผนอินเดีย แล้วก็มีผลวิจัยห้องแลปหลายตัวยืนยันแล้ว ถ้าสนใจเราแนะนำแบรนด์ Navisplus ที่บ้านก็ซื้อทานอยู่ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่างาดำมีประโยชน์เยอะมากค่ะ ทั้งเรื่องความดัน ข้อเสื่อม ภูมิแพ้ กระดูก มีส่วนช่วยหมดเลยค่ะ
ความคิดเห็นที่ 9
ประสบการณ์ส่วนตัว  เคยความดันขึ้น 140/90
ลดอาหาร เปรี้ยว หวาน มัน เค็มแล้ว ไม่ได้ผล(ทรมานมาก)

มาเห็นผลตอนที่เลิกนั่งมอไซด์รับจ้างค่ะ  
เดินเข้าออกปากซอยไปทำงาน ต้องจ่ายค่ารถ 10 บาท
แล้วพอดีคนรอเยอะ  เราก็ขี้เกียจรอ  ก็เลยเดินเอา
เดินชิลๆ ไม่รีบไม่ร้อน
ปรากฏว่าพอไปวัดความดัน เหลือ 120/80
วัดทุกเดือนก็ยังไม่ขึ้นมาอีกเลยค่ะ
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่