10 เคล็ดลับ เล็กๆ น้อยๆ ในการทำให้คุณ หุ่นดีขึ้น

10เคล็ดลับกิ๊กก๊อกต่อไปนี้ เป็นไอเดียจากคุณ ราชัน เก้าพันล้าน

จะมาแนะนำในการทำให้คุณ หุ่นดีขึ้น

ดังนี้ครับ

1.ทานข้าวมื้อล่ะทัพพีและใช้ตะเกียบแทนช้อน เน้นกับฯที่มีโปรตีน ลดอาหารประเภททอดและผัดและของหวาน ทานผลไม้แทน

2.ทานข้าวเสร็จ ให้ยืนทันที จะช่วยไม่ให้พุงยืด

3.ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ1.5ชั่วโมงต่อวัน จะเช้าหรือเย็นก็ได้

4.อย่าฝืนอดอาหารที่เราเคยกินและก็เคยชอบ แต่ทำให้อ้วน ให้ทานได้แต่ต้องทานคำสองคำพอ

5.แนะนำให้ทานข้าวกับกับข้าวสองสามอย่างแทนการไปเดินกินตามตลาดนัด

6.มื้อเช้าควรหารอาหารประเภทชงดื่มเช่น ธัญพืช โกโก้ ฯลฯบวกด้วยผลไม้สัก60แคลอรี่ เพราะมื้อเช้า ท้องเราอาจจะยังย่อยไม่ไหว เพราะของ

เก่ายังออกไม่หมด

7.อย่าทานน้ำเยอะทันทีหลังจากทานอิ่ม เพราะจทำให้เกิดลมในกระเพาะ แถมย่อยยาก ควรดื่มสักอึกหนึ่งก่อนพอ

8.อย่าทานอาหารไปด้วยดูหนังดูทีวีไปด้วย ควรทานข้าวอย่างเดียวเท่านั้น

9.ถ้ารู้สึกว่าวันไหนทานอาหารประเภทที่ทำให้อ้วนเร็วแล้ว ควรรีบไปชั่งน้ำหนักทันที ถ้าน้ำหนักเพิ่ม ควรงดอาหารประเภทนั้นซะ

10.ควรหาตารางแคลอรี่มาศึกษา จะทำให้เราควบคุมอาหารได้