ต้องการลดความอ้วน เวลาหิวดื่มน้ำแทนจะช่วยได้ไหม

ตอนนี้อ้วนมาก

เมื่อวานชั่งน้ำหนักเล่น ๆ ปรากฏว่าปาเข้าไป 100 กิโลกรัมแล้ว

ตกใจมาก

ทำไมอ้วนขึ้นเยอะขนาดนี้

ส่วนนึงเพราะว่านิสัยการกินด้วย ไม่ค่อยจะเลือกสักเท่าไหร่

ต่อไปนี้จะกินผักเยอะ  ๆ แม้หิวก็ต้องใช้น้ำเปล่าดื่มเอา

ไม่งั้นไม่ผอมง่าย ๆ แน่

ใครพอมีวิธีอื่นบ้างไหมที่จะลดความอ้วนโดยการไม่ทรมาณความหิว

ขอคำแน่ะนำหน่อยครับ

ขอบคุณมากครับ