ออกกำลังกายลดต้นขาใน fitness ต้องเล่นเครื่องไหนครับ

เป็นคนต้นขาด้านหลัง(ที่ติดกับก้นลงมา) + ก้น  ใหญ่ครับอยากลด ก้นผมนี่เด้งได้ ดึ๋งๆ ๆ เลยหละครับ เอิ๊กๆ เดิมเลยเป็นคนตัวผอม(ไอ้แห้ง) มีช่วง 2 ปีที่ผ่านมา ตั้งแต่อายุ 18 เข้ามหาลัยแล้วกินเยอะไม่ได้ออกกำลังกาย เคยหนักไปถึง 90 + แล้วช่วงหลัง งดอาหารในบางมื้อกินน้อยลง ออกกำลังกายบ้างแต่น้อยมากตอนนี้หนัก 82 ปรากฏว่า  ก้น,ต้นขาด้านหลัง,หนังใต้คาง ไม่ยอดลดตามครับ ก้มคอทีนี่นี่เห็นเป็นชั้นเลย

พอดีเพิ่งสมัคร member มา อยากถามหน่อยครับ แมชชีน เครื่องไหนลดต้นขาด้านหลัง + ก้น ได้บ้างครับ ควรเน้นไปทางออกกำลังกาย ท่าไหน ประเภทไหน รบกวนแนะนำให้ทีนะครับ ส่วนหนังใต้คอคิดว่า ถ้าผอมกว่านี้มันคงจะหายไปเอง ขอบคุณครับ