อาหารเสริมมื้อแรกควรจะเป็นอะไรดีคะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ เช้าวันนี้อากาศเย็นสบายแดดอ่อนกำลังดี แวะตลาดเช้าได้ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน มาทานค่ะ ไส้ปูอัดกับหมูยอ ราดน้ำจิ้มซีฟู้ดอร่อยเหมือนเดิม ตบท้ายด้วย โอวัลติน มอลต์ช็อกโกแลต หวานอร่อยเข้มข้นด

เราทาน4ตัวนี้ได้มั้ยคะ ตัวนี้ทานพร้อมมื้ออาหารเช้า ตัวนี้ก็ทานพร้อมมื้ออหารเช้า ตัวนี้ทานก่อนนอน ตัวนี้ทานเช้าและก่อนนอน เราอยากรู้ว่ามันทานได้มั้ยคะ เยอะไปมั้ยต้องเอาอะไรออกดีคะ??

อาทิตย์นี้ ทานอาหารสองมื้อหลัก เมื่อวาน ทานชัยเมศร์เหลาริมทาง ร้านอร่อยริมทางราคาดี แต่อร่อยมาก ที่รีวิวไปเมื่อวาน แต่วันนี้ ได้ลองไปทานร้านนี้ อยากบอกว่าเป็นร้านที่กินแล้วปล้มปริ่ม ยกให้ อร่อย และคุ

อรุณสวัสดิ์ค่ะวันนี้แวะร้านอาหารตามสั่งได้ ข้าวกะเพราหมูกรอบ มาทานค่ะ ​ตบท้ายด้วยชาเขียวนมสดเย็น​ร้านนี้มีคนละครึ่งพลัสด้วย ❤️ อิ่มมื้อเช้าไปอีกมื้อ ~

จากที่ผมเคยตอบกระทู้ "สมมติว่าเรายกเวท - ดัมเบล ทุกวัน แต่เราไม่ทานโปรตีนเสริม กล้ามจะเป็นยังไงครับ?" http://pantip.com/topic/34123672/comment19-5 ผมจึงอยากแชร์ประสพการณ์เผื่อเป็นประโยชน์สำ