ต้องทานอาหารชนิดไหนจึงจะได้ Collagen type II ที่ช่วยพวกเรื่องกระดูก ข้อต่อ คะ

อ่านมาว่าการทานวิตามินซีจะให้คอลลาเจนชนิดอื่น จึงอยากรู้ว่าต้องทานอะไรจึงจะได้คอลลาเจนที่ช่วยพวกเรื่องข้อต่อคะ
ตอนนี้ต้องการเพิ่มความสูง ซึ่งศึกษามาว่าการได้รับคอลาเจนที่เกี่ยวกับกระดูกอ่อนจะช่วย
พวกโปรตีนจากไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆเมื่อทานแล้วจะได้รับคอลลาเจนมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ ^^

จากคุณ M ( Ticket ID : 252561)